Paistes jalad ja hammustused? Turse põhjused ja kuidas seda saab kuivatada! | happilyeverafter-weddings.com

Paistes jalad ja hammustused? Turse põhjused ja kuidas seda saab kuivatada!

Pöidlad ja pahkluud on kahe kõige levinumad meditsiinilised probleemid. Jalgade ja pahkluude turse tehniline termin on perifeerne ödeem või pedaalide turse.

Õnneks pole see alati tõsine seisund. Enamasti saab seda lahendada ilma palju pingutust. Teiselt poolt võib see olla sümptom või märge midagi tõsisemast ja nõuavad professionaalset nõu ja ravi.

Tõsised jalad, jalad ja pahkluud ilmnevad siis, kui vedeliku kogunemine on suur. See vedelik areneb pehmetesse kudedesse, mis ulatuvad väikestesse veresoontesse. Selle tagajärjel tõuseb naatriumi tase ja vee kogus kehas.

Neerud reageerivad kehas vereringe kiirendamise teel, kuid see võib põhjustada täiendavat leket ja turse. Lümfisüsteem, kui see töötab korralikult, eemaldab liigse vedeliku. Kui see pole nii, tekib rohkem vedelikku.

On olemas ka muud turse põhjused nagu verejooks, infektsioon, lümfedroom ja põletik. Loomulikult on veel rohkem. Hoidke lugemist, et saada teada muud põhjused ja põhjused, miks jalad ja pahkluud paisuvad.

Sisukord:

  • 1 Mis põhjustab eakatel inimestel paistetunud jalgade ja põlvete turseid?
  • 2 Millised meditsiinilised tingimused põhjustavad turse jalgu ja hammustusi?
    • 2.1 vigastused
    • 2.2 südameprobleemid
    • 2.3 Neeruprobleemid
  • 3 Kas hambapirulke turse võib põhjustada verepõletikku või DVT-d?
  • 4 kes saavad süvaveenide tromboosi arendada?
  • 5 Miks püsiv kogu päeva jooksul põhjustab tursevalu ja hammustusi?
  • 6 Võib istuda liiga kauaks, et jalad ja hammustused paisuksid?
  • 7 Miks on turse nii levinud rasedate naiste seas?
    • 7.1 Kuidas ära hoida paistes jalgade ja hüüniste raseduse ajal
  • 8. Kas jalad tujuvad menstruatsiooni ajal?
  • 9 Millised on diabetes müokardiinide tursevalu põhjused?
  • 10 Mis põhjustab kuuma ilmaga turseid kummardusid?
    • 10.1 Kes on kõige suurem tursete oht?
    • 10.2. Kuidas vältida soojatähti?
  • 11 Mis on tuharenenud jalgade ja hüüniste põhjus pärast harjutust?
    • 11.1 Lihase tüvi
    • 11.2 Medial Tibial Stress
    • 11.3 Südamehaigus
  • 12 Mis on täis pahkluude põhjus öösel?
    • 12.1 polüuuria ja südamepuudulikkus
  • 13 Mis põhjustab turse küünte tekkimisel reisil?
  • 14 Kui peaksite arsti vaatama?

Mis põhjustab paistetute jalgade ja hammustust eakatel inimestel?

Vanemad täiskasvanud kogevad turset üldiselt, kuna seal on vedeliku kogunemine. See koguneb kudede alaserva ümber. See süveneb, kui liigse koguse naatriumi tarbitakse, kui nad istuvad pikka aega või kannatavad konkreetsete tervislike seisundite tõttu.

See ei ole alati hädaolukord või seisund, mis nõuaks arsti hooldust. Kuid te ei tohiks unustada turse kui tavalist esinemist, eriti kui see juhtub tihti.

Eakate inimeste põlvede ja pahkluude põhjused on erinevad. Need sümptomid on:

  • Täiustatud vananemine
  • Maksa- või neeruhaigused
  • Süvaveenide tromboos või DVT
  • Vaskulaarsed piirangud
  • Südame paispuudulikkus või CHF
  • Rasvumine
  • Lümfisüsteemi puudulikkus
  • Infektsioonid puusades või jalgades
  • Kirurgia kõrvaltoimed (alumine keha)

Perifeersetel tursetel on kaks kategooriat: mittepüsiv ja pime. Pikkade tursetega inimesed teavad, et kui keegi puudutab paisunud piirkonda, siis nahk ei põrge tagasi.

Tihedalt paigaldatavad sukad või sokid jätavad naha taandumise, samas kui nahk naaseb normaalsele inimesele, kellel on põrketa turse. Sellega seoses, kui üks jalg on paistes, võib probleem olla. Võibolla veenist tingitud vigastus või probleemid.

Kui mõlemal jalal on tursed, võib see olla süsteemne probleem ja see võib mõjutada kogu keha.

Millised meditsiinilised tingimused põhjustavad turse jalgu ja hammustusi?

Vigastused

Sõltuvalt vigastuse intensiivsusest põhjustab jalgade ja pahkluude kohe paisumine. Pehmed kuded põhjustavad turset ja üldiselt on see ainult ühe jala või pahkluu. Negatiivses märkuses võib see tähendada midagi tõsist ja vajab kohe tähelepanu.

Kui pahkluu nii paisteb, on see valulik, soe ja punane, kaasneb õhupuudus ja / või palavik ning sümptomid kestavad üle 24 tunni, vt arst.

Südameprobleemid

Südame paispuudulikkus ja südamehaigused on jalgade ja pahkluude turse. Kui süda ei toimi korralikult, siis tähendab see, et veri ei jõua sellega nii nagu peaks.

Surve tekib nii palju, et ained hakkavad lekkima vedelikku naaberkudedesse. Vedelik hakkab haarama jalgade suunas ja kahjuks ei parane see päev sellel päeval.

Neeruprobleemid

Neerud on organismile kriitilise tähtsusega. Nende ülesanne on vabaneda liigest vedelikud kehast ja säilitada soola tasemed ja eemaldada vedelikud.

Kui neerud on rikkis, hakkab keha tugevdama survet ja põhjustada vedeliku kudede ümberpuru. Hommikul on turse esmakordselt tipphetkel ja see on üks peamistest neeruprobleemidest .

Kas põlveliigese lihased võivad põhjustada verepõletikku või DVT-d?

Vereülekanded blokeerivad veresooni ja takistavad vere vabanemist joogist südamesse. See seisund muutub jalgsi või seistes seismisel ainult halvemaks ja natuke punetusega võib tunduda soe.

Kui tromb on suurarteris, siis nimetatakse seda süvaveenide tromboosiks või DVT-le. See on tavaline probleem, kuigi paljud inimesed pole seda varem kuulnud. Sellegipoolest on sellel umbes kaks miljonit inimest ja sellest isegi ei ole teada.

Kes suudab välja arendada süvaveenide tromboosi?

Kui inimene võib verehüüve saada, on mõnedel inimestel suurem oht ​​kui teised. Riskifaktorid suurenevad, kui me vananevad ja kahekordistuvad, kui aastakümned kogunevad pärast seda, kui inimene jõuab 40-aastaseks.

Mõned teised tegurid suurendavad süvaveenide tromboosi ohtu:

  • Veenilaiendid
  • Jalgade paralüüs
  • Rasvumine
  • Anesteesia vajav kirurgia
  • Rasedus või sünnitus
  • Vähk
  • Laiendatud ajavahemikud, kus üks istub või seisab
  • Vaginaalrõngas, rasestumisvastased pillid [östrogeen]
  • Pikkade vahemaade läbimine

Valud esinevad jalgadel, ükshaaval ja süvenevad, kui tõmbad varba ülespoole. Piirkond on ka soe ja tundub olevat punane. DVT ei võta kergelt midagi. See võib olla surmav. Kahjuks võib inimene seda saada ja üldse mingeid sümptomeid pole.

Kuna hõrenemine kipub purunema ja liikuma, võib see olla eluohtlik seisund. Seda nimetatakse kopsuembooliaks või PE-le. Need märgid on valu rinnus ja õhupuudus, mida võib segi ajada teiste haigusseisunditega.

Kurb on see, kui kahju on raske, võib inimene sureb, kui ta kohe ravi ei saa. Seetõttu on oluline, et inimene diagnoositakse ja ravitakse nii varakult kui võimalik. Inimestel, kellel tekib DVT, langeb veerand neist inimestest.

Kummalisel kombel on see rohkem kui inimestel, kes surid aasta jooksul AIDSi ja rinnavähi all.

Miks püsib kogu päeva põhjuseks paistetud jalad ja hammustused?

Kui keegi on kogu päeva tööl paika pannud või isegi kogu päeva istudes ilma liikumiseta, on nende jalgade paisumine mõistlik. Aga miks?

Noh, see on sellepärast, et vedeliku kogunemine hakkab moodustama jalgade ümber. Selle tehniline termin on ödeem ja see on kahte liiki. Neid nimetatakse mittepimpliks ja pundumiseks.

Kui inimene kuulub ühte neist kategooriatest, võib neil tekkida turse.

  • Vananemine
  • Rasedus
  • Kaaluprobleemid
  • Jala infektsioon

Olles püsivas asendis, võib see pikka aega põhjustada vedeliku varundamist ja ringluse vältimist. Selle tulemusena jalad ja pahkluu paisuda ja see on ebamugav. Turse vältimiseks peaks inimene jalutuskäigu umbes tunni pärast jalutama. Kui piirkonnast lahkumine ei ole võimalik, toimige paigas, et verd voolata või venitada või jalad jalgade käes vedeliku liikumiseks hoida.

Siin on mõned näpunäited, mis aitavad parandada jalgade vereringet .

Minu jalad on liiga pikkade ülespoole paistes

Kas võib istuda liiga kaua, et jalad ja hammustused paisuksid?

Turse tekib, kui vesi satub kehas kudedesse. Sellel on mitu põhjust. Võib juhtuda, et gravitatsioon tõmbab vedelikku jalgadele ja jalgadele tavaliselt, kui üks on liiga kaua istunud.

Teiselt poolt on venoosne puudulikkus veel jalgade ja jalgade turse suurenemine. Inimese jala veenid ei tööta ka siis, kui nad säilitavad vedeliku. Vedelik peaks ringis ringis kogu keha, kuid kui anumad ei tööta korralikult, säilib nahk vedelikku.

Selle negatiivseks küljeks on tselluliit, nahainfektsioonid või haavad. Vere voolu hoidmiseks liigutage jalgu, tehes kiireid liikumisi üles ja alla nagu kõndides. Teine võimalus on viia põlved üles lae poole korraga nagu marssis.

Teine võimalus on kasutada varbad, et jalad ja jalad üles ja alla tõsta või üles tõusta ja lühikese jalutuskäigu kaugusel, piserdada veega ja tõsta jalad. Teised kasutavad spetsiaalseid seadmeid, nagu revitiivse tsirkulatsiooni võimendaja .

Miks turse on nii levinud rasedate naiste seas?

On tuntud tõsiasi, et rasedad kannatavad turse. Muu kui paisunud kõht, aeg-ajalt paistetakse jalad, käed, jalad ja pahkluud. Kui paljud meist teavad, miks rasedad naised paisuvad?

Vaatame mõnda järgmistest põhjustest.

  • Kaalutõus. Lisatud naelad panustavad tema jalgadele ja jalgadele rohkem survet.
  • Hormoonid panevad rase naise tegema igasuguseid asju, sealhulgas paistetama ja kehavedelik säilitama.
  • Kuna rasedus põhjustab emaka laienemist, tekitab see rohkem jalgade ja jalgade veresoonte survet.

Õnneks on turse kadunud, kui laps sünnib. Siiani on mõni asi, mida uus ema võib turse leevendada.

Kuidas ära hoida paistes jalgade ja hüüniste raseduse ajal

  • Vältige püstitamist pikka aega. Parim on see, kui ema jääb nii palju kui võimalik.
  • Istudes on lihtne osa, aga istuval kohal jalad üles. See tõmbab vasika lihaseid.
  • Kui paigaldamine on mugavam, tõstke jalad üles.
  • Kui magate, valige vasakpoolne, et seda teha. See võtab osa verest, mis tagab verevarustuse. Eksperdid soovitavad ka jalgu toetada, pannes nende vahel asetades padja.
  • Kompressiooniga sukad toetavad jalad nii, proovige neid päeva jooksul kanda.
  • Tehke füüsilisi tegevusi raseduse ajal. Rääkige jalutamas, ujuge paarikümmet korda või sõidake jalgrattaga.
  • Lisaks sellele, et ruum vajab kasvamist, on raseduse ajal kõige paremad lahtised riided. Võttes liiga pingulised riided vähendab verevoolu. Samuti on halb mõte kanda tihedaid sokke või sukad.

Teadlased usuvad suu massaažist, mis aitab vähendada rindade ajal jalgade ja pahkluude turset. Elu lihtsamaks muutmiseks saate elektrilise jalgade massaaži masina . Refleksoloogia aitab vähendada turset. See töötab surve avaldamisega kõrvadele, kätele ja jalgadele.

Kuid nad ei soovita vähendada vee kogust, mida peaksite päeva jooksul jooma. Raseduse ajal peaks ema tarbima iga päev umbes 10 tassi vedelikku, eelistatavalt selget vedelikku.

Kas jalad paisuvad menstruatsiooni ajal?

Kui naine oma perioodi saab, on normaalne, et tunnete natuke paistes ja tuhmides. Mõnikord ilmneb see tunne, eriti jalgades. See tunne on normaalne. Vedelikupeetus on menstruatsiooni ajal tavaline. See võib juhtuda nii aja jooksul kui mõne päeva jooksul. Kui teie keha hoiab selle vedeliku kohal ja raskusjõud oma tööd, võib see ilmneda nagu jalgade ja pahkluude turse.

Kuigi menstruaaltsükli ajal on võimalik ahvatleda toitu kõrge soola, suhkru ja õliga, on need toidud, mida peaksite vältima, kui soovite oma veekadusid vähendada.

Mida rohkem soola satub teie süsteemisse, seda rohkem teie keha tahab veega kinni hoida. Et end ennast paremini tunda ja paremini välja tulla, olles oma perioodil, jooma rohkesti vett ja sööge tervislikku ja tasakaalustatud toitu. Võite oma jalgu hoida ka õhtuti, et vähendada paistetust.

Kui te võtate rasestumisvastaseid tablette või muud hormoonasendajat, võib tursed samuti olla kõrvaltoimed. Hormoonide kõikumine teie kehas võib põhjustada vedelikupeetust ja see ühendab jalad, pahkluud ja jalad.

Millised on diabeedi tekitatud tursehiirte põhjused?

Kui diabeetik on, peaks jalad olema eriti ettevaatlikud. Lisaks peaks pahkluude ja jalgade puhul olema erilist tähelepanu pööratud. Kui need on paistes, võib see osutuda tõsisemaks terviseprobleemiks.

Jalade, jalgade ja pahkluude kehv ringlus võib olla närvikahjustuse või neuropaatia märk. Kui see tingimus muutub tõsiseks, võib selle eest maksta kõrge hind. Diabeetikud peaksid iga päev jalutama, et vältida viivitusi ravi otsimisel.

Amputeerimine võib osutuda vajalikuks, kui neuropaatia jääks ravimata. Sellega seoses pöörduge viivitamatult arsti poole, kui jalgade turse on järjepidev ja häiriv.

Miks mu jalad muutuvad paistetuks, kui ma maha valetan?

Mis põhjustab pahklukke kuuma ilmaga?

Kuum ilm võib tuua kaasa mitmeid soovimatuid terviseriske, sealhulgas turse. Uskuge või mitte, kuuma ilmaga paistetust pole. See esineb peamiselt veresoonte soojuslike mõjude tõttu.

Kui keha muutub ülekuumenenud, on see tavaliselt tingitud verevoolu ebaefektiivsusest. Süda lihtsalt ei saa verd, mis peab korrektselt toimima. Raskusel on ka oluline osa selles, kuidas turse mõjutab alumist keha.

Õnneks pole see elu või surm. Kindlasti on ödees ebamugav. Liigne vedelikud muudavad naha säravaks ja tihedaks.

Kes on kõige suurem turse oht?

Jalakate ei paista suvel või pigem kuumaks, kuid see on haruldane. See juhtub peaaegu kõigile, kes kalduvad kannatama (sooja) turse. Need on inimesed, kellel on spetsiifilised meditsiinilised probleemid, mis mõjutavad peamisi elundeid.

Süda, kopsud ja neerud mängivad olulist rolli vedeliku tasemete säilitamisel kehas. Rasedad naised, ülekaalulised inimesed ja vananemine on kõik üksikisikud, kellel on ödeem välja arendada, kui teised.

Samal ajal ei ole noored ja need, kellel pole mingit terviseprobleeme, immuunsed turse tekkele. Need, kes osalevad relvajõududes ja isegi sportlastel, võivad olla ödeem, eriti kui nad on pikka aega kuumuses väljas.

Rääkimata sellest, kas nad tegelevad kuuma päikesega, mis on pingelised. Sageli kehtib see sõjaväelaste ja meeste puhul. Kuidas vältida sooja turset? Uurime välja.

Kuidas vältida soojatähti?

Soojuse turse ennetamine on lihtne, kui teete järgmist:

  • Jalad on kõrgendatud. Asetage jalad oma südame peal. See aitab vedelikku tühjendada, andes inimesele umbes poolteist tundi paar korda paar korda puhata.
  • Jooge rohkesti vedelikke. Ained laienevad selle ajal, kui keha on ülekuumenenud. See on keha jahutusprotsess. Piisav vesi põhjustab ainult soola ja vee tarbimise tasakaalustamatust. Naatriumisisaldus tõuseb, põhjustades vedelikupeetust ning pahkluude ja jalgade turset.
  • Püstitundide ajal hoidke päikese käes nii palju kui võimalik. Kui on vaja, et üksikisik oleks väljas, võta nii palju puruneb kui võimalik. Kui võimalik, istuge varjus ja hoidke fänn käepärast, et asju veidi jahtuda.

Põhjused, miks mu jalad on nii paha paisunud

Mis on tuharenenud jalgade ja hüüniste põhjus pärast harjutust?

Jalade ja pahkluude tursed on tingitud kehast. Siiski võib treening aidata vereringet parandada .

Parim on tuvastada jalgade ja pahkluude tursed ning mõista, mida ta sellega hakkama saan, kui see juhtub. Arsti nägemine võib probleemi välja selgitada ja pakkuda turule lahendust. Kõigepealt vaatame, mis pärast treeningut põhjustab jalgade ja pahkluude turseid.

Lihaspinge

Harjutuste komplektid, kui raskused on rasked, võivad avaldada kahjulikku mõju inimese tervisele. See võib põhjustada jalgade ja pahkluude turset.

Ameerika spordimeditsiini kolledž ütleb meile, et lihaskiude kahjustuse korral juhtub lihaste tüved, kuid see juhtub aja jooksul. Sellepärast on oluline, et sportlased paisutaksid enne töö väljaarendamist lihaste paindlikkust.

Medial Tibia Stress

Kõige tavalisem vigastus jalgade puhul on keskkõrv tibiaalse stressi sündroom . Mis on totaalne tibiaalse stressi sündroom? See tekib "... kui luu ümbritsev membraan, mis on tuntud periosteena, muutub põletikuks."

See on valulik, punane ja jalg paistub, kui kulturistid kaaluvad keha või teevad selliseid tegevusi nagu sörkimine. Kolleegiumi eksperdid soovitavad, et sportlased jääksid vigastusest vähemalt kümme päeva ja raviks keskkõrvapõletiku stressi sündroomi.

Südamehaigus

Inimestel võivad olla erinevad sümptomid, kui neil on kaasasündinud südamerike. Mõned neist märgistest on hingeldamine ja äärmine väsimus. Peamiselt sümptomid näitavad kasutamise ajal selgitab Mayo kliinikut .

Defektid võivad olla eluohtlikud, kuigi neid diagnoositi tõenäoliselt enne sünnitust. Neid, kes ei ole nii tõsised, arutletakse lapsepõlves või võib-olla, juba täiskasvanueas. Südamehaigus, mis on põhjustatud korralikult mittetoimivast südame klapist, võib põhjustada ka turset.

Väga harvade vähendamiseks on väga oluline kasutada mõõdukat treeningprogrammi. Nii rääkige administraatoriga ja tehke enne treeningprogrammi alustamist arstiga kohtumine. Tehke oma arstiga tõhusa treeningprogrammi loomine.

Mis on öösel paisunud kummuli põhjus?

Raseduse ajal pahkluu paisub ja see võib oodata, samuti turse pärast õnnetust või vigastusi. Kui aga inimene tunneb turse eriti öösel, võib sellel olla omane põhjus. Kui nendega kaasnevad muud haigusseisundid, pöörduge arsti poole.

Polüuuria ja südamepuudulikkus

Kui kellelgi on kongestiivne südamepuudulikkus, on neil altid pahkluudele. Süda kasvab nõrgaks ja ei suuda efektiivselt voolata organismis liikuvat verd. Selle tagajärg on jäsemete vedeliku kogunemine.

Tõenäoliselt paistvad jalad ja pahkluu ja arendavad seda, mida arstid kutsuvad perifeerset turset. Samuti väidavad nad, et selline (parempoolne) südamepuudulikkus võib viia polüuuria alla. Polyuria on teine ​​nimi sagedase või püsiva urineerimise jaoks, kuid öösel.

Keha vabastab liigse vedeliku üle kogu päeva kehas. Seetõttu teevad inimesed urineerimiseks vannitoas veel paar sõitu. Lisaks sellele sümptomile on tekkinud õhupuudus ja ülekaaluline väsimustunne.

Veri voolab jalast südame juurde, kuid kui see ei õnnestu, põhjustab see öösel turset. Muidugi võib turse minna hommikul, sest inimene lamas. See vähendab raskusjõu mõju, mis tõmbab verd jalgani.

Teine võimalus on veenilaiendid . Selleks, et veri tõusta jalgadele, on veenidel ventiilid, mis on eraldatud vaid paar tolli. Ventilaatorid kipuvad lekkima, kuid kõrgus piirab vere voolamist. Teine võimalik diagnoos on lümfedus või lümfisüsteemi blokeerimine.

Mu jalad on valus ja paistes

Mis põhjustab pahklukke reisimisel?

Kes pole seal olnud? Lennukiga pikka reisi soetamine võib jalgade, jalgade ja pahkluude paisuda. Mayo kliinik ütleb, et miski ei pea muretsema. See on ajutine ja läheb ära. See võib juhtuda, kui inimene on rongis või pikk bussisõit.

Mõnikord põhjustab paistetust DVT, kuid kui indiviidil ei esine DVT ohtu, on tõenäosus, et see juhtub. Kes on ohus? Inimesed, kes on rasvunud, vananed või kellel on teatud haigusseisundid või tromb.

Reiside turse vältimiseks kasutage neid näpunäiteid:

  • Kindlasti pane riideid, mis ei seostu ega piira verevoolu.
  • Kandke kingi, mida keegi saab libiseda ja libistage, nagu paar libisemist.
  • Võimaluse korral liikuge lennukist, rongist või bussist.
  • Joo rohkem vett. Ühistranspordi kliimaseadmete seadete tõttu on kergesti veetustatud.
  • Eemale alkoholist ja kofeiinist.
  • Ärge öelge mitte soola sisaldavatele toidustele.

Pidage meeles, et verehüübed või DVT on tõsised haigusseisundid ja võivad lõppeda surmaga. Inimesel pole alati verehüübi diagnoosimiseks märke, enne kui see muutub tõsiseks. Mis juhtub, on see, et hõrenemine ummistab väikese veeni ja blokeerib suurte organite verevoolu.

Millal peaksite arsti vaatama?

Suuremas ulatuses võivad trombid põhjustada jalgu paisumist või kellel on jalg valu. Kui probleemi kahtlustatakse, tehke kohtumine, et kohe arstiga tutvuda. Rääkige arstiga oma muret ja planeerige katseid turse põhjuste kindlakstegemiseks.

Teatud tüüpi paistet ei saa kodus ravida ja see vajab arsti abi.

Arst võib määrata:

  • Vere keemiline paneel või täielik verearvestus [CBC]
  • Röntgenikiirgus või ülemine keha või alajäsemed
  • Uriini uurimine
  • EKG

Madala annusena aspiriini võtmine päevas aitab vältida verehüübe tekkimist, kuid rääkige arstiga enne aspiriini päeva režiimi alustamist. Enne ravimi võtmist võib kaaluda teisi ravimeid. Võib kahjulikult neid võtta, seega saate kõigepealt teada.

Mõnede ja teiste jaoks on riskid minimaalsed ja tursed võivad olla tõsised. Südamehaiguste, neeruhaiguse või diabeedi all kannatavate inimeste osakaal on palju suurem. Lisage igapäevase päevakorras regulaarseid, kuid kergeid harjutamisruume ja tervislikke toitumisharjumusi.

Arst võib määrata vedeliku vähendamiseks diureetikumi. Samuti on oluline dehüdratsiooni vältimiseks juua palju vett. Selleks, et aidata kohtumisel ootavat turset kõrvaldada, tõsta jalad ja jalad ning hoida aktiivsed.

Tavaliselt juhitakse turset, ravides vedeliku kogunemise taseme volatiilsust. Vältige ühes kohas istumist või seistumist liiga kaua. Kui jalad paisuvad üleöö - see kaob tavaliselt hommikul. Muutke elustiili muutusi, et parandada ja ennetada halvenemist.