Aeroobsed harjutused vähendavad vererõhku hüpertensiooni põdevatel inimestel | happilyeverafter-weddings.com

Aeroobsed harjutused vähendavad vererõhku hüpertensiooni põdevatel inimestel

Mis on vererõhk?

Vererõhk saab palju negatiivset vaatenurka kui üht kõige tavalisemat ebatervisliku elustiili sümptomit. Kuid mida tähendab termin "vererõhk"? Kuna süda pumpab verd kehas hapniku hankimiseks, tekitab see jõudu, mis võimaldab verel liikuda keha jäsemetele; ja see omakorda suunatakse jõud arterisse. Seetõttu on vererõhk määratletud kui "vererõhk, mis avaldab arterite seinu". Isikute vererõhu mõõtmisel on see väljendatud kahe numbriga, üks üle teise, ülemine number peaks olema alt ületav. Näiteks on keskmine vererõhk 120/80.

aeroobne harjutus-outdoor.jpg

Nii et kui mul on hüpertoonia?

Paljud inimesed võivad kogeda vererõhu languse kõikumisi erinevatel põhjustel, nagu päev, hüdrasatsioon, stressiaste, toitumine või hormonaalsed põhjused. Seega ei ole haruldane, et isikul oleks arstliku operatsiooni külastamisel kõrget lugemist üheks. Kõrge vererõhk on 160/95, kui arstid muretsevad ja võib-olla diagnoosida hüpertensiooni, kuid on oluline mõista, et ühekordne lugemine ei tähenda probleemi. Jätkuv lugemine aja jooksul viib arstidele läbi ravi või uuringuid, mis võivad viia hüpertensiooni diagnoosini. Seda diagnoosi saab ravida kahel peamisel viisil - ravimit või treenimist, mis on tavaliselt seotud elustiili olulise muutusega, näiteks toitumine, suitsetamine või alkoholi tarbimine.

Kõrge vererõhu ravimine harjutusega

On palju levinud, et kergeid hüpertensiooni vorme saab ravida väikese intensiivsusega aeroobse harjutusega. Ilmselt hüppab löögisagedus 40-minutilise 10k-ni, ei aita, kuid sümptomite aitamiseks aitab igal õhtul kõndida iga päev.

Loe edasi: Harjutus - Kõrge vererõhu kõrvaldamine?

Õrn aeroobne harjutus suurendab arterite kaudu verevoolu, muutes need elastsemaks, võimaldades neil veelgi rohkem rõhku vähendada.

Seega pärast treeningut jätkatakse arterite elastsust kuni 24 tundi pärast tähendust, vähendatakse vererõhku langetavaid inimesi pärast treeningut. Juunis toimunud kliinilise füsioloogia väljaande hiljutises uuringus märgiti, et krooniline harjutus (pikaajaline) oli tunnustatud meetod vererõhu vähendamiseks 16% osalejatega, kellel oli harjutusprogrammi tulemusel kroonilise südamehaiguse risk.