Jalgpallimängijate suuõpetus: ravi ja vigastuste vältimise meetodid | happilyeverafter-weddings.com

Jalgpallimängijate suuõpetus: ravi ja vigastuste vältimise meetodid

Jalgpall on olnud väga populaarne spordiala kogu maailmas väga pikka aega. Viimastel aastatel on see kogu Ameerika Ühendriikides populaarsust tõusnud. Kui lapsed ja täiskasvanud mängivad mängu huvi, on oluline teada, kuidas jalgpallimatši mängida ilma vigastusteta.

Muidugi on jalgpallis kasutatavad peamised "tööriistad". Seega on arusaadav, et mängu ajal ilmnevad mõnikord suu vigastused. Mitte kõik neist pole alati tõsised. Mõnikord võivad need olla tüütuvad kui ohtlikud.

Kuid hoides oma jalgade kaitset ja heas vormis, muudab teid paremaks mängijaks ja võimaldab teil püsida välitingimustes tervena. Üldine jalgade hooldus ja vigastuste vältimine ei ole midagi ette võtta, kui olete huvitatud jalgpallur.

Jalgpalli jalgade vigastused ja hoolitsused on tähtsad inimestele, kes soovivad spordis osaleda ja mängivad seda õigesti. Võimalik, et te ei saa vigastusi vältida. Kuid võite võtta nõuetekohaseid ettevaatusabinõusid, et ennast vigastada.

Sisukord:

  • 1 Kuidas jalgade vigastuste vältimiseks jalgpalli mängides
    • 1.1 Valu pudelid jalgpalli mängides
      • 1.1.1 Mis on veri blistrist?
      • 1.1.2 Mis vahe on blister ja kallus?
    • 1.2 Õigete jalatsite valimine
    • 1.3. Sportlase jalajalgset ja seenhaigust
    • 1.4 Nahapurustused või pehme naha higistamine
      • 1.4.1 Mida teha higistuslike kingade puhul
    • 1.5 Varba kaotus
    • 1, 6 sundisurve
    • 1, 7. Istmikunädalast põhjustatud ärritus
    • 1.8 luumurrud või luuvalu
  • 2 Kuidas jalgade vigastuste vältimiseks jalgpallis
    • 2.1 Miks on sportlastele oluline hoolitsus jalanõude järele?

Kuidas jalgade vigastuste vältimiseks jalgpalli mängides

Jalgpall (tuntud ka kui jalgpalli kogu maailmas) on rohkem kontakti sport kui paljudel inimestel. Mitte ainult see nõuab palju kulgema ja pisar jalad, kuid on mõned tõsised ohud kaaluda.

Need riskid võivad olla midagi nii lihtne, nagu valede jalatsite kandmine või jalgade ülaosa jalgade tõusuga. On ka ühiseid jalgpallurite jalgadega seotud vigastusi ja probleeme. Keskendume mõnele neist vigastustest ja kuidas saate neid vajadusel ära hoida ja ravida.

Valusad pudelid jalgpalli mängides

Kas olete kunagi endilt küsinud: "Miks mu jalgpalli jalad kahjustavad minu jalgu?" Blisterid on üks jalgpallurite jaoks kõige tavalisemaid jalgprobleeme. Need võivad olla valusad, kui neid põhjustavad valed kingad.

Blister on midagi enamat kui ainult nahas olevat vedelat tasku. Need on tavaliselt täidetud selge vedelikuga, kuid mõnikord võib neid täita põrnaga või isegi verd. Räägime vere blistridest hiljem selles artiklis.

Blisterid on kõige sagedamini põhjustatud naha hõõrdumisest kinga siseseina vastu. Need esinevad tavaliselt siis, kui kannate paari uut klambrit või kingi, mis pole veel korralikult purunenud. See võib põhjustada palju pingeid ja hõõrdumist naha ümber.

Blisterid peaksid ise olema pehmendatud ja töödeldud mõne antibiootikumiga. Kui teil on võimalik, eraldage need nii palju kui võimalik. See aitab vedeliku kuivamist taskus hoida.

Kui teil tekib villid, pidage silma peal silma, sest need võivad kergesti nakatuda. Kindlasti hoidke piirkonda (de) võimalikult puhtana ja kuivana.

Mis on vere blistrist?

Vere blistrid erinevad mõnevõrra tavapärasest blisterist. Võib juhtuda, et jalgpalli suurt varba satub verevälbale. Need esinevad siis, kui suuosa jaoks on tavaliselt suur rõhk, tavaliselt varbaosa. Veretähis näitab väikese veresoonte kahjustust naha dermis nahas.

Vere blistr hakkab punaseks muutuma, kuid vinguga kuivatatakse ajaga tumedamaks, muutes selle lilla või peaaegu mustana.

Võimalusel vähendage võimalikult palju survet piirkonnas, kus mull on moodustunud. Vere blistr võib tunduda väikese vigastusega, kuid kui seda ei ravita ja ignoreeritakse, võib see mõneks ajaks jalgpallimängijast mängust eemal olla, kuni see on täielikult paranenud.

Mis vahe on blister ja kallus?

Blisterid ja kallused võivad hakata välja nägema sarnaseid nägusid. Kuid need on kaks väga erinevat tingimust. Kallused on karmid nahapiirkonnad . Need piirkonnad muutuvad paksuseks, sest jalanõu sees on pidev hõõrdumine ja hõõrdumine. Need ei ole täidetud vedelikuga nagu mullpakend. Kuid need võivad olla sama valusad ja ohtlikud, kui neid korralikult ei ravita.

Kui kallus paksub liiga palju, võib see põhjustada naha purunemist. See võib põhjustada võimalikke nakkusi või lubada seente esinemist. Samuti võib olla äärmiselt valus mängida, kui teete püsivat massi ja survet avatud alale.

Kerged paksud kallakuid võib vaja minna ümber lõigata või "raseerima" tagasi. Seda saab teha pimsskivi või isegi teatud tüüpi küünte lõikamiseks. Kui teil on närviline kalluseid lõikamine või pole kindel, et see on õige, võib podiatrist seda teha teile.

Õigete jalatsite valimine

Blisterid, kallused, bunioonid, sportlane ja küünte seened võivad kõigile saada jalgpallurite tavalisteks vigastusteks ja tingimusteks. See on enamasti seetõttu, et neil on ühine põhjus: kingad, mis ei sobi õigesti .

Sportlased on eriti tundlikud nende seisundite suhtes, kuna neil on suurenenud ülemäärase higistamise tõenäosus. Sageli kogevad nad tihtipeale ka varbadest korduvat traumat, lööb palli, varbad liiguvad jalatsi ülaosas jooksmise ajal jms.

Mitte ainult ei saa valed kingad põhjustada palju suu valu, kuid kui teil tekib seeninfektsioon, võib see põhjustada musta varbaküünte või vajaliku eemaldamise küünte. Kaalused ja bunioonid võivad ka sind välja tõmmata, kuni nad on lõpetanud.

Niisiis, kuidas saate neid tingimusi vältida? Kuigi neid ei saa 100% ennetada, on mõned ettevaatusabinõud, mida võite võtta. Parim on veenduda, et teie rihmad sobivad jalgadele korralikult. Kui leiate, et need on natuke nõtked, proovige kasutada jalatsi venitusseadet. Või proovige jalatsi venivat vedelat pihustust .

Pihusti nagu Kiwi SELECT Universal võimaldab teil vedelikku kogu oma jalatsi hajutada ja libistada oma jalgu. Teie kingad ulatuvad ideaalselt ja pakuvad teile sobivat sobivust. Mõnedest sünteetilistest materjalidest valmistatud kingadest ja kingadest on raskem aeg venitada, nii et see võib võtta rohkem kui üks rakendus, et just sobivus sobiks.

Sportlase jalg ja huulte seened

Kui teie jalgpalli kingad sobivad korralikult, on oluline tagada jalgade kaitse. Nagu eespool märgitud, on jalgpallurite üks suurimaid probleeme sellega, et nad võivad higistada rohkem kui keskmine inimene. See higi läheb läbi jalgade läbi.

Hägune lõhn mitte ainult ei higine, vaid võib olla ohtlik. Üks jalgpallimängijaid kõige tavalisemaid jalatseid on sportlase jalg. See on seeninfektsioon, mis tavaliselt algab varvaste vahele.

Inimesed, kes hõõguvad oma jalatsites, on ka küünte seenhaiguste suhtes vastuvõtlikud. See seisund on sarnane sportlase jalaga, kuid tegelikult toimub küünte all. Mõlemat peetakse seennatoiminguteks.

Seene õitseb soojas niiskes, pimedas keskkonnas. Klambrid on ideaalne koht, kus need tingimused kasvavad ja levivad. Mõned sümptomid, mida võite märgata, on:

  • Küünte värvimuutus
  • Paksiline lööve ( sportlane )
  • Sügelemine
  • Punetus
  • Paksad kõvad küüned
  • Halb lõhn, mis tulevad jaladelt / naeladelt

Nagu eespool öeldud, võib küünte eemaldamine olla küünte seene äärmuslikel juhtudel. Parim asi, mida saate teha, on pöörata tähelepanu jalgadele, et otsida nende tingimuste varajasi märke ja sümptomeid. Mida varem hakkate neid ravima hakata, seda vähem aega kulub nende selgitamiseks.

Meie top pick on toenail seene raviks on puhas Loode Toenail seenesüsteem . Seennakkuste kõrvaldamiseks kasutab ta kõiki looduslikke koostisosi. Lisaks pakub see lõõgastavat leotamist, mis aitab teie jalgadel esile kerkida.

Soovitatav on ka see, et te ei läheks paljajalu avalikes spordisaalides ja kapidis. Kui asute nendes kohtades, kandke duššide või sandaalide hulka, et vältida igasuguse seennakkuste levikut ja levikut. Lisaks hoia oma jalad alati nii kuivaks kui võimalik.

Nahapiirkonnad või koorunud nahk liiga higist

Veel üks ülemäärase higistamise probleem on see, et see võib olla naha pragude taga asuv süüdlane. Need on varvaste vahele jäävad praod. Kere küljes võib esineda ka koorunud nahka. Ärge arvake, et niiskus võib põhjustada naha purunemist, kuid need piirkonnad on väga haavatavad ja vastuvõtlikud. Nagu teie nahk tõmbab, kui see on higine, võib see hõlpsasti vabaneda.

Kui neid ei töödeldud nõuetekohaselt, on nendes pragusides bakterid või seened kerged, mis võib tekitada veelgi suuremaid probleeme. Kui märkate jalgade või varvaste vahele mõnda lõike või lõhenemist, kasutage paikset antibiootikumravi nii tihti kui ette nähtud. Samuti hoidke oma kingad ja jalad alati nii kuivaks kui võimalik. Võimalik, et soovite ettevaatusabinõuna alustada sportlane jalgadega.

Jalgpalli kahjustamise jalad

Mida teha higistuslike jalanõude kohta

Kui teie jalad teevad mängu mängides palju higistust, võib see higi jääda oma kingadesse. Niiskuse vältimiseks võite teha mitmeid asju ning hoida oma kingad ja jalad nii kuivaks kui võimalik. Seda tehes vähendate märkimisväärselt nakkusohtu. Samuti aitab see vähendada kalluste, villide jms võimalusi.

  • Kanda õiget sokki - vali higist jalgadele mõeldud sokid . Nad võivad aidata niiskust ära võtta ja imeda seda ohutult, jätmata seda istuma oma jalgade põhja.
  • Asendage oma kingad - kui teil on rohkem kui üks jalgpalli kingade paar, proovige neid iga päev vaheldumisi muuta. Või kindlasti anna neile piisav aeg täielikult ära kuivama, enne kui neid uuesti kanda.
  • Küpsetades küpsetust soodustavat küpsetust - igal õhtul küpsetusahjude sisepindadel pihustades aitab liigne niiskus imada. See hoiab teie jalanõusid halbade lõhna eest, kuid tagab ka, et nad kuivaksid järgmisel korral, kui neid kannate.
  • Kodus kanda kummipaelu - Laske oma jalad nii palju kui võimalik, kui saad. Selle turvalisem koht on teie kodus mugavalt. Mine paljajalu või kandke sandaalid, et anda jalgadele puhkus traditsiooniliste jalgpalli kinniste kinniste, soe ja niiskes keskkonnas.

Teil on palju asju, mida saate oma kingadest niiskuse hoidmiseks teha. Kuid kõik algab seestpoolt. Kindlasti sööge korralikult, vältige alkoholi joomist ja suitsetamist ning kasutage jalgadega sobivat hügieeni. Jalgpallimängu ajal on raske jalad higistada. Kuid mida rohkem võite teha liigse higi vältimiseks, seda parem.

Toenail kaotus

Jalgpall on uskumatult füüsiline spordiala. Mõnikord saab jalgade ülaosa kinni keerata. Või võite jalgade valu jalgpalli pallist lüüa kogeda. Sellised traumatüübid võivad mõnikord põhjustada vere kogunemist varbaküünte all. Seda alustalust verejooksu nimetatakse subungumaalseks hematoomiks .

Kui tekib subungulne hematoom, peate tõenäoliselt minema podiatrist. Nad võivad tühjendada vere altpoolt. Mõnel juhul võib küünarvari kahjustuse ulatuse tõttu kukkuda. See võib kuluda täis aastas, et varbaküüs kasvada. Kuigi te ei pea selle aja jooksul mängimist lõpetama, on vajalik varba nõuetekohane polsterdus. Samuti peate eriti hoolitsema, et vältida bakteriaalseid või seennakkusi avatud piirkonnale.

Suu pinge

Jalgedel on suur sidemete kontsentratsioon. Kui need sidemed läbivad asju nagu rebimine, venitamine või isegi katkestamine, võib see põhjustada jalajälgimist. Mõned luustikuga seotud jalgade sümptomid on järgmised:

  • Valu suu kaare lähedal
  • Verevalumid
  • Turse
  • Suutmata jätta kaalu jalas

Mida halvemaks on pinget või pisarat, seda raskem on see jala kasutada. Need on tavaliselt tingitud juhuslikest jalgade liigutamisest liiga kaugele sissepoole või väljast.

Enamikul juhtudel saab röstitud ravimeid kasutada RICE-meetodiga:

  • Puhata
  • Jää
  • Külm ja tihendus
  • Kõrgendus

Tõsiste hõrenemiste korral võib olla vaja mõnda tüüpi jala ja pahkluu immobiliseerimist. Keskmise jalgsi ärritusaja taastumisaeg sõltub pisarate raskusastmest. Väiksemad hõõrdumine võib võtta vaid paar nädalat, samas kui raskemad pinged võivad täielikuks taastumiseks kuluda kuni kaks täiskuuni.

Tasaarariist põhjustatud ärritus

Tasandiline fastsiit on seisund, mis tekib siis, kui jalajälg koe on ärritunud või vigastatud. See kude ulatub täielikult kantavatest ja varvaste vahele. Jalgpallis tekib ärritus tavaliselt siis, kui liigute jalgade vastu kõvasid põrandaid.

Üks kõige sagedasemaid sümptomeid on küüntevalu. Mõnikord võib valu tunduda terav. Kuid teiste tingimuste välistamiseks on kõige parem arstide diagnoosimine selle konkreetse seisundi järele.

Tastaarse fastsiidi jaoks on erinevaid ravivõimalusi, sealhulgas massaažiravi, valuvaigisteid või isegi kortisooni süsti. Üks lihtsamaid viise leevenduse leidmiseks ja tulevikus olukorra vältimiseks on lisada lisavarustus oma klotsidesse.

Lisad nagu Superfeet Green Heritage sisetallad lisavad teie jalgu ja kontsadesse täiendavat pehmendust, hoides neid kuiva. Sellised sisetallad on suurepärased, kuna need on kauakestvad ja vastupidavad. Samuti võivad need aidata vähendada bakteriaalsete või seennakkuste ohtu.

Katkine luu või luukoor

Peale naha seisundi, varbaküsimuste ja potentsiaalselt katkenud sidemete, üks suurimaid asju, mida jalgpallimehed peavad muretsema, on luude purustamine. Nagu võite arvata, on see üks tõsisemaid vigastusi, mida mängija võib läbi viia, kuna see vajab paranemist pikka aega.

Jalgpallis tekivad tavaliselt luumurrud, kui keegi astub sisse või lööb. Tavaliselt tekitab see koheselt palju valu ja liikumatust. Mõnikord võite isegi vaheaega kuulda, kui see juhtub. Parim asi, mida selles olukorras teha, on peatada kogu liikumine kohe, jää ja tõsta ala ja pöörduda arsti poole. Selleks, et see oleks purunenud või purunenud, tuleb teha luu ametlik röntgen. Kahjuks on ainus ravivõimalus purustatud luu ravimiseks täielik liikumatus. Jalal või pahkluu vigastuse korral nõuab see tavaliselt mingit liiki või boot.

Selleks, et see oleks murenenud või purunenud, tuleb teha luu ametlik röntgen. Kahjuks on ainus ravivõimalus purustatud luu ravimiseks täielik liikumatus. Jalal või pahkluu vigastuse korral nõuab see tavaliselt mingit liiki või boot.

Luukahjustus ei tähenda katkemist ega murdumist. Selle asemel on see koe lõhkumine luu sees või selle ümber. Tavaliselt tekib see samamoodi kas siis, kui see on löödud või on mõni muu nüri jõud. Kuna kude jääb puruks, saadab teie keha piirkonnale täiendava vedeliku ja verd. See võib olla väga valus ja raskendada jala surve avaldamist. Paljudel juhtudel on ikkagi vaja röntgenkiirte, et tagada, et luu ei puruneks. Ravi ulatub põletikuvastastest ravimitest kuni immobiliseerimiseni.

See võib olla väga valus ja raskendada suu surve avaldamist. Paljudel juhtudel on ikkagi vaja röntgenkiirte, et tagada, et luu ei puruneks. Ravi ulatub põletikuvastastest ravimitest kuni immobiliseerimiseni.

jalgpalli trossid ei sobi korralikult ja mu jalgadele haiget tekitavad

Kuidas jalgpalli vigastuste vältimiseks

Kuna jalgpall on niivõrd kiire tempo, ei ole alati võimalik vigastusi täielikult vältida. Siiski on mõned sammud, mida saate võtta üldise riski vähendamiseks. Pange need ennetavad meetmed praktikas ellu ning teil on jalgpalli karjääri jooksul vähem probleeme.

  • Soojendage õige : kui teie lihased on "külmad", on nad rohkem vigastused. See võib põhjustada selliseid asju nagu rebenenud sidemed ja pinged. Alati võtke aega korralikule soojenemisele ja mõnele kergele, aktiivsele venitamisele. See võib hõlmata kõike alates hüpped jacks kuni ringi oma jalgadele edasi-tagasi 30 sekundit.
  • Jahutage korralikult : sama hästi kui soojeneda, on jahtuda. Pärast treenimist või mängimist on lihtne lõõgastuda, kuid keha jahutamiseks kuluv aeg võib põhjustada vigastusi. Pikendage oma lihaseid, kaasa arvatud jalad, pahkluud ja jalad. Mitte ainult see venitusetapp tundub end hästi, kuid see võib aidata teil midagi tõmmata või krampida.
  • Kandke õiget varustust : jalgade ja jalgade kaitsmiseks tuleb jalgpallis jalgade alati kaitsta. See aitab vältida pausid, luumurde ja verevalumite teket, kui teid lööb või astutakse sisse. Veenduge, et olete õiges kohas kandma õigeid kingi. Lisage polsterdatud sisetallad, kui soovite, et oma klotsidesse saaksid täiendavaid polsterdusi.
  • Ole ettevalmistatud vigastusteks : hoolimata teie parimatest pingutustest võib tekkida jalapealseid vigastusi. Veenduge kindlasti, et teie treeneril või meeskonnal on esmaabikomplekt käsitsi või võta alati endale endale endale.

Miks on sobivad jalanõud sportlastele olulised

Õige jalanõu on kõigile oluline. Liiga tihti kaldume me eemale võtma, kuni probleem tekib. Või me ei saada õiget diagnoosi ja ravi erinevate jalgade, naha või varba (küünte) tingimuste jaoks. Samas on sportlaste jaoks veelgi olulisem pöörata tähelepanu jalgade üldisele tervisele. Jalgpallimängijad sõltuvad tervislikest jalgadest, et mängu korralikult mängida.

Kuigi vigastusi või jalatugevusi ei ole alati võimalik vältida, on teie võimalusi oma võimaluste vähendamiseks teha. Parim koht alustamiseks on tervislik jalgade hügieen säilitamine. Järgmine parim asi, mida saate teha, on jalatsite hoolitsemine. See tähendab, et jalatsid sobivad korralikult, neil on piisavalt polsterdust ja nad ei ole pidevalt niisked higistamise all.

Pidage silmas alati korralikku jalgade hooldamist, võite jalgpallurina vähendada potentsiaalsete vigastuste ohtu. Kui teil on jalgade või jalgade olukorda arendada, siis on teil ressursse, et neid tõhusalt ja võimalikult kiiresti ravida. Loodame, et see artikkel on andnud teile vastused mitmele levinumale jalgaprobleemile ja mõned lahendused selle kohta, kuidas võite jalgade paremaks hoolitsemiseks sellises aktiivses ja kiiretemas mängus.