Kuidas ringlust tagasi oma varbadesse | happilyeverafter-weddings.com

Kuidas ringlust tagasi oma varbadesse

Kui teil on kehv vereringe, on tõenäoline, et see mõjutab kogu keha. Kuid me märkame seda tavaliselt oma jäsemetel, nagu sõrmed ja varbad. See võib isegi põhjustada sinist värvi pööramist . Kehv ringlus on lihtsalt verevoolu puudumine kehaosadele.

Mõned ebapiisava verevarustuse sümptomid on järgmised:

  • Tingling
  • Lihaskrambid
  • Värvunud nahk jalgadele ja varvastele
  • Külmad jalad ja varbad

Erinevad tegurid võivad teie keha vereringet mõjutada. Selles artiklis me arutame, mis võib põhjustada halva vereringe teie jalgades ja varvastel. Siis me läheme üle mõningaid võimalusi, mis võimaldavad teil paremini hooldada oma jalgade ja küünte vastu kodus.

Kui te parandate vereringet, märkate erinevust oma varvaste tundmises. Teie mugavuse tase tõuseb, nii et te ei pea muretsema verevoolu puudumisega kaasnevatel valudel. Tõhusaks viisiks oma liigeste parandamiseks ja ümberpaigutamiseks on JogaToes Gel Toe Neutraator ja Separator . Selle toote kohta saate põhjalikumat ülevaadet, klõpsates lingil.

Sisukord:

  • 1 Mis põhjustab kehva ringluse jalad ja varbad?
    • 1.1 Südame eluviis
    • 1.2 Kehv eluviiside valik
    • 1.3 tervisetingimused
  • 2 Kuidas parandada verevoolu jalgadele ja varbadele loomulikult
    • 2.1. Võtke regulaarselt oma jalgu liigutama
    • 2.2 Kanda mugavaid ja hästi sisustatud jalanõusid
    • 2.3 Jooge rohkem vett
    • 2.4 Proovige kasutada sagedamini
    • 2.5 Jooga klasside võtmine
    • 2.6 Muuda oma eluviisi
    • 2.7 Võtke hoolikalt jalad
  • 3. Käivitage ringlust soodustajad ja suu massagersid
    • 3.1 Kuidas käigushoidjad töötavad?
    • 3.2 Kuidas suu massagers aitavad ringlust?
  • 4 Eluviiside muutmine suu ringluse parandamiseks

Mis põhjustab kehva ringluse jalad ja varbad?

Halb ringlus on tihti tingitud elustiili valikust või tervislikest seisunditest. Kahjuks võivad mõlemad probleemid ohustada. Kui teil esinevad sümptomid, mis viitavad sellele, et teie varbad ei ole nõuetekohaselt verevoolu, on oluline põhjuse kindlaksmääramine. Mida varem avastad probleemi põhjustava probleemi, seda kiiremini leiad lahenduse.

Istuv eluviis

Kas teil on töö, mis nõuab pikka aega istuma? Või kas sa leiad, et teed oma vaba aja jooksul palju lounging? Ringluse probleemid võivad olla tingitud istuvast eluviisist. See raskendab efektiivselt verd kogu organismis. See vähendab ka hapniku hulka, mida keha võib võtta. Peamiselt on istuv suhe, mis põhjustab teie keha lihtsamate funktsioonide täitmisel.

Liiga palju istuv võib põhjustada viletsa pahkluude ümber, mis võib põhjustada turset. Kui see ei ole õigesti voolav varbad, hakkate seda tundma. Kas teie varbad sageli külmavad? Kas teie jalad magavad sageli, kui sa istuvad? Need võivad olla hoiatusmärgid, et teie veri ei saa kogu päeva jooksul piisavalt liikuda.

Pidage meeles, et pika aja (mitu tundi päevas) seisukord võib olla sama halb ringluse jaoks. Oluline on leida õnnelik keskkond, kui palju te jalad kasutate.

Kehv elustiili valik

Asjad nagu ülemäärased suitsetamised, sobimatu toitumine ja kehalise kehalise kasu puudumine võivad põhjustada kehavigastuste puudumist . Selliste eluviiside valikutega on seotud nii palju terviseprobleeme. Kuid kui teate, et teil on mõni neist hädas ja neil on halb ringlus, on ühendus suhteliselt turvaline.

Tervisenõuded

Halbadest vereringetest tingitud mõjud on järgmised:

  • Diabeet
  • Verehüübed
  • Veenilaiendid
  • Perifeersete arterite haigus
  • Rasvumine

Kui te ei arva, et elustiil mängib tegurit, mis põhjustab teie varbad halvasti vereringet, võib see olla tervisega seotud probleem. Halb ringlus võib korralikult ravida tõsiste terviseprobleemidega.

Kuidas parandada verevoolu jalgadele ja varbadele loomulikult

Mõned asjad, mida saate ringluse parandamiseks teha, võivad tunduda ilmsed, põhinedes probleemi tekitamisel. Lisaks on verevoolu suurendamiseks kogu keha. Kui olete seda teinud, näete tõenäoliselt märkimisväärset paranemist oma varvaste tunde.

Alustuseks on üks lihtsamaid asju regulaarselt oma positsiooni muutmine. See võib olla eriti efektiivne, kui töötate pikka aega töökohal, mis tähendab, et peate istuma või seisma kogu päeva. Kasutage mõnda järgmistest nõuannetest, et luua kogu päeva jooksul rohkem tegevust. Nad võivad aidata suurendada vereringet ja vabaneda krambid ja valu teie varbad:

Võtke laagreid korrapäraselt läbi

See võib sisaldada nii suurt kui jalutuskäiku või midagi minimaalset kui käte ja jalgade raputamine iga paari tunni tagant.

Kandke mugavad ja hästi sisustatud jalanõud

See on eriti tähtis, kui päeva jooksul jalgate suhteliselt natuke. Kui te töötate professionaalses keskkonnas, siis tooge mugavate jalanõude ümber päeva jooksul.

Lisaks ärge kandke piiravaid riideid. Kõik rihmadest ja alusmaterjalidest liiga lühikesed sokid võivad piirata teie varbad verevoolu.

Joo rohkem vett

Rohke veega joomine on nii palju tohutut kasu tervisele. See on ka suurepärane ringlusse. See aitab teie keha rakke hüdreerida ja jäätmeid lahti saada. Sõltumata sellest, kas olete kogu päeva jalutamas või istub, veetab teie süsteem välja.

Proovige harvemini kasutada

Midagi, mis kõnnib piirkonnast korvpalli pikap mänguni, võib olla väga kasulik. Harjutus on eriti tähtis, kui veedate suurema osa oma päeva istudes ühes kohas. Vali midagi, mida teile meeldib, nii et jääte regulaarselt kinni.

Kasutage joogakursusi

Kuigi paljud peavad seda tüüpi harjutust, kui te ei soovi südame-veresoonkonna aktiivsust, proovige joogat. Jooga on palju kasu tervisele, kuna see on tavaliselt koos kontrollitud hingamise ja venitamisega.

See on teie kehal lihtne ja te võite liikuda teatud positsioonidesse piisavalt pikalt, et suurendada verevoolu kogu keha sees.

Taastada vereringe oma jalgadele ja varvastele

Muuda oma elustiili

Kui teil on vaja muuta elustiili muutusi ringluses ja muudes terviseprobleemides, on see nõuanne ilmne. Loobuge suitsetamisest, sööge paremini jne. Need võivad tunduda ebatõenäoliste lahendusteni, kuid need võivad oluliselt mõjutada.

Võtke hoolikalt jalad

Neid sageli ignoreeritakse, kuna me kipume keskenduma teistele meie kehaosadele. Kindlasti kontrollige oma jalga iga päev selliste asjadega nagu jalgade vigastamine või küünte kahjustamine. Kui pöörad oma jalgadele rohkem tähelepanu, võite teid tõenäoliselt esile tuua ringlusküsimusi varem.

Alustage ringlussevõtjate ja suu massagereid

Kahjuks on meie elustiilid varvaste vales ringluses olnud suuremaks probleemiks kui kunagi varem. Selle põhjuseks on peamiselt istuv. Sellest kasvavast probleemist tekkinud probleem on siiski tõhusate lahenduste leidmine.

Kuidas ringleva kiirendaja töötab?

Jalatõmbejõud on mõeldud jalgade närvide stimuleerimiseks. Nad teevad seda lainekuju ja impulsside abil. Suur osa nende ringlussevõtu kiirendajatest on see, et neil on erinevad intensiivsuse tase. Inimestel, kellel on rasked vereringe sümptomid, võib olla vaja rohkem funktsioone ja suuremat stimuleerimist.

Parimad ringlusseadmed kasutavad pulseerivaid mustreid . Kui teie jalad harjuvad liiga pikaks, siis vähendab vereringe võimendav toime. Erinevad mustrid hoiavad asju rahulolevalt. See julgustab pidevat ja tervet verevoolu.

Kuidas tõsta toe ringlust loomulikult

Kuidas suu massagers aitavad ringluses?

Suu massagers on rohkem kui lihtsalt lõõgastuda kodus. Nad töötavad pisut erinevalt kui ringlussevõtu võimendid. Kuid nad avaldavad surve jalgade põhjale. See aitab stimuleerida teie närve nagu ringlusmasinat.

Enamik koduses massagers nõuavad, et jalad asetaksid vibreerivale padjale. Mõned parimad suu massagers pakuvad terapeutilist kasu ja võivad muuta mustreid. Jällegi aitab see tagada järjepideva verevoolu, kuna teie keha ei saada harjumiseks üheks pidevaks vibreerivaks liikumiseks.

Kui te pole valmis ostma koduses massager, tehke asju oma jalgade abistamiseks. Proovige neid mõnda Epsomi soola sisaldavasse suu spaasse leotada. Seejärel saate oma jalgu ja varvastega käia masseerida. See pole mitte ainult lõõgastav kogemus, vaid te teate, mis varbad võivad rohkem kannatada. Võite keskenduda nendes varvaste sõtkumisele ja jõuda rõhu punktidesse, et aidata paremat verevoolu taastada.

Muutuste muutmine suu ringluse parandamiseks

Kehv ringlus võib põhjustada terviseprobleeme. Alates ammendumisest ja nõrkade küünte ja isegi seedetraktihaiguste ebaõnnestumisest on oluline seda võimalikult kiiresti kohtlema. Kui räägitakse varvaste halbast ringlusest, siis näete tõenäoliselt seda valu või külma / tuimaksuundega.

Hea uudis on see, et mõningad lihtsad muudatused võivad ringlust soodustada. Vaadake mõningaid käesolevas artiklis loetletud elustiili valikuid. Kui mõni neist kajastab teie olukorda, tehke seda, mida saate teha vajalike muudatuste tegemiseks.

Kui teil on alaline tervislik seisund, näiteks diabeet, võib see põhjustada varba olulist verevarustust. Haiguse ravimine on parim asi, mida saate teha, kui teil on haigus. Kui te võtate õigeid ravitoiminguid, võivad sellega kaasnevad sümptomid tõenäoliselt tuhmuda.

Ükskõik, kas soovite kasutada rohkem treeningut, muuta oma töökeskkonda või investeerida revivtiivse tsirkulatsiooni võimendajasse, hoolitsedes jalgade eest, võib viia tervena verevoolu. Kui alustate ravi, ei ole teie varbad ainsad asjad, mis sellest kasu saavad. Kogu keha ringlus saab paraneda. Kui teie üldine ringlus suurendatakse, märkate negatiivsete sümptomite kadumist.