Jalad hurt tõttu karmid kingad? Top 15 viise, kuidas vähendada valu kiiremini! | happilyeverafter-weddings.com

Jalad hurt tõttu karmid kingad? Top 15 viise, kuidas vähendada valu kiiremini!

Suuvalu võib olla kurnav, eriti kui see on põhjustatud ebamugavast jalatsist. Kahjuks sunnivad liiga palju inimesi valesid jalatseid, mis kahjustavad külgi või hõõruvad jalgu ülaosale . Nad ei soovi oma raha raisata või nad ei taha loobuda paarist, mida nad on juba pikka aega kannad. Õnneks ei pea te oma jalgadega igavesti haiget kaotama.

Kuigi parim asi, mida teha on see, et osta korralikult sobivaid kingi, on oluline arvestada, et jalad võivad suuruse ja kuju muutuda. Kui ostate uut paari kingi, mis on ülemäära pehmendatud, on olemas asjad, mida saate teha kohandatud sobivuse saamiseks. Kui teil on vanem paar, mis tundub olevat tihedamini haaratud, võib jalad olla aastate jooksul muutunud. Üks tehnika, mis töötab uskumatult hästi, on jalatsi kanderaami kasutamine .

Saate mitte ainult kohandada kingade pikkust ja laiust, vaid võite astuda samme valu leevendamiseks protsessis. Ärritatud jalad on midagi, mida võtta väga tõsiselt ja seda ei tohiks liiga kaua ignoreerida.

Kui märkate, et teie jalad on liiga väikeste jalanõudega haigettekitavad, võib see põhjustada muid tingimusi. See hõlmab selliseid asju nagu kallused ja küünte seened. Ärge tundke, nagu oleksite valu eluga elanud. Kuid ka teil pole tingimata vaja saada teist paari kingi.

Sisukord:

  • 1 Kuidas suuvalu minimeerida tihe jalanõude tõttu
    • 1.1 Kanda seljakoti kõrgus kontsad
    • 1.2 venitage oma jalad ja hammustused
    • 1.3 kandke jalatsit toetusega
    • 1.4 Valige õiged kingad
    • 1.5. Pingutusseade
    • 1.6 jalatsi veniv pihusti
    • 1.7. Kinnitage oma naelad õigesti
    • 1.8. Võta jalamassaaž
    • 1, 9 Epsomi soolad
    • 1.10 Ice Pack
    • 1.11 Kaitse jalgade poisid
    • 1.12 madalam kreeni kõrgus
    • 1.13 Tõsta oma jalad üles
    • 1.14 piparmündiõli
    • 1.15 Võta mõned harjutused
  • 2 Mis juhtub, kui mu kingad põhjustavad tervislikku seisundit?
  • 3 Kuidas takistada suu valu tight jalanõud

Kuidas vähendada suuvalu Tight Shoes

Halbade kingade mõju võib tekitada suuri probleeme, kui neid liiga kaua ignoreeritakse. Kui lasete valu edasi kanda, tekib päeva lõpus rohkem kui lihtsalt valu. Uurime viisteist erinevat viisi selle valu kõrvaldamiseks.

Pidage meeles, et need näpunäited ei ole mõeldud selleks, et varjata pingeliste jalanõude ebamugavust. Neid tuleks kasutada tõeliste lahendustena, et võidelda halvasti sobivate kingade ohtude vastu. Vaatame mõningaid parimaid ebamugavuse vähendamise ja ebameeldivate jalgade vältimise viise.

  1. Kandke avameelseid kõrgajalasid

Kõrgad kontsad, mis näpistama võsas, võivad põhjustada sarvikuid, pulgakleidid ja kalluseid . Kui hoiate oma jalgu neile liiga kaua, võite kogeda isegi tuimasid. Sellel on palju ilusaid naisi, kuid kõrged kontsad võivad olla ohtlikud, kui nad on liiga kitsad. Nad võivad isegi hakata mõjutama Achilleuse kõõlust ja jalgade närve.

Kuigi parim asi, mida teha, on see, et ostad õigesti sobivad paar konksud, on ka teisi samme enese kaitsmiseks. Üks lihtsamaid viise, kuidas vähendada bunioonide, villide ja kalluste ohtu, on kanda avatud kreeni. Need näpistama teie varbad koos palju vähem ja anna neile võimalus hingata. Selleks, et hõõruda, on vähem materjali, võite võtta rõhku maapinnale, mis võib muidu põletikuliseks muutuda.

  1. Venitage oma jalad ja hammustused

Ükskõik milline teie haigete jalgade põhjus, võib venitus tavaliselt aidata. Samuti peaks see olema lähtepunkt või üks esimesi asju, mida proovite valu leevendada. Pikendused ei pea kauem aega võtma. Mõni minut päevas võib olla suur mõju.

Mõned näited head praktikavõimalustest on järgmised:

  • Hoidke suu õrnalt ja painutage seda pahkluu all 30 sekundit üles ja alla.
  • Haarake suurt varba õrnalt ja sirutades seda - hoidke seda asendit 20 sekundit.

Võib arvata, et teatud osadel on rohkem mõju kui teistele. Mängi erinevate harjutustega, kuni leiate mõned, mis aitavad teie konkreetse valu puhul.

  1. Kandke jalanõusid tugi

Sageli võib paljajalu kallutada jalad. Mõne inimese jaoks võib see põhjustada istutuskarpete tekkimist. Sama kehtib ka lameda jalatsi, nagu libisemiskindlate jalatsite kohta. Kuigi nad sobivad teie jalgade kaitsmiseks avalikes kohtades, võib nende kandmine kogu aeg põhjustada probleeme. Need hõlmavad selliseid asju nagu kõõlusepõletik ja kreenivalu.

Kui olete neid tingimusi kunagi kogenud või arvate, et teie valu võib olla paljajalu käes, otsige jalatseid, millel on ergonoomiline toe. Need võivad olla eriti kasulikud, kui peate kogu päeva jalutama. Ortopeediline toe võib oluliselt mõjutada teie jalgu päeva lõpus.

  1. Vali õige kingad

Kas teie jalanõud on teie suurt küünarvarvaga haigettekitav? Kas te märkate, et mõnikord on teie varbad mõnikord tuimaks? Tõenäoliselt on see teie kingade tõttu. Inimesed, kes kannavad jalatseid, mis ei sobi korralikult, võivad kogeda suuri erinevaid suu probleeme ning nende hulgas võib olla vähem valusid.

Kui teie varbaküünest valutab pingelised jalanõud, on see ilmselt seetõttu, et see jälle ja jälle segatakse jalanõude jalaga. See probleem on sportlaste hulgas eriti levinud, kuid võib juhtuda, et keegi kõnnib vaid jalutuskäigu kaugusel.

Kahjuks võib see probleem kaasa tuua selliseid asju nagu sportlase jala, varbaküünte seened või isegi sissetoodud varbaküünla. Küünte trauma võib olla väga valus ja raskesti ravitav, kui probleem on liiga pikk. Parimad kingad sobivad teie individuaalsetele vajadustele. See tähendab, et teil on õige suurus, õige toetus ja hingamisruum. Kui kavatsete jalutada kogu päeva, küsige professionaalilt, milline jalatsitüüp sobiks teile kõige paremini.

  1. Kasuta venitusseadet

Tugevate jalanõude venitamiseks on parimad kinga pingutorud suurepärane võimalus ennast mugavamaks muuta. Kinga venitusseadmed nagu FootFitter Premium 2-Way seade on turvaline ja efektiivne viis vajaliku ruumi andmiseks. Kerged jalanõude kandmine on suuvalu üks peamisi põhjuseid.

Jalatsitõstukid on mõeldud jalatsite kohandamiseks igale suurusele, mis sobib teile kõige paremini. See konkreetne seade töötab kinga pikkuse ja laiuse laiendamiseks. See sisaldab isegi "bunion pistikud." Nii et te ei pea muretsema kinga materjali pärast, mis hõõrub naha vastu ja põhjustab suuremaid probleeme. FootFitter 2-suunaline kanderaam on valmistatud kvaliteetsest ja vastupidavast materjalist, nii et võite sellel kasutada, et muuta kõik kingad mugavamaks aastateks.

  1. Jalatsi veniv pihusti

Kas soovite kasutada jalatsite venitusseadet või mitte, võib see osutuda vajalikuks investeerida jalatsi venitava pihustiga. Nahapanuste pihustid, nagu KIWI Select Universal venitatav vedelik, on mõeldud jalatsite materjali pehmendamiseks. See muudab lihtsamaks seadme nagu FootFitter käsiraja kasutamine. Või võite lihtsalt kasutada pihustust ja libise oma jalgu oma kingadesse. Mõne tunni pärast peaksid need vastama oma jalgade kujule, pakkudes rohkem "kohandatud" sobivust.

Pidage meeles, et parimad jalatsi venitatavad pihustid töötavad tavaliselt teatud materjalide puhul kõige paremini. Need sisaldavad tavaliselt selliseid asju nagu nahk, suede ja Nu-buck. Kui teil on lõuend kingad või tossud, peate võib-olla kasutama erinevaid meetodeid, et neid ohutult venitada.

jalatsid hõõrudes vastu varbaküünte vastu

  1. Klambige oma naelu õigesti

Kui me vananeme, muutuvad meie küüned loomulikult paksemaks . Mõned tingimused nagu küünte seened võivad põhjustada ka paksu kõva küüne. Mitte ainult paksenemine võib olla inetu, kuid see võib põhjustada ka valu. Mõnel juhul võib see isegi põhjustada küünte küünte voodist eraldumist. Tõstetud varbaküünte võib ka saada probleemiks, kus teie küünte serv liigub teie nahka ümbritsevasse nahka.

Parim viis hoida paksude küünte kontrollimiseks on nende õigesti klammerdamine. Võib-olla peate kasutama tugevat küünepinkide komplekti raskete, paksenenud küünte jaoks. Lõika oma küüned otse üle, mitte ümardatud kuju, mis sobib varba. Hoidke neid korralikult peeneks ja puhtaks, võite vähendada nakkusohtu ja vähendada selle probleemi põhjustatud valu.

  1. Hangi jalamassaaž

Kui me mõtleme lõõgastavasse massaaži, siis enamik inimesi keskendub nende seljale või kaelale. Kuid jalamassaaž võib olla sama lõõgastav ja kasulik. See aitab parandada ringlust ja vähendada pingeid protsessis. Parim osa? Saate isegi endale massaaži anda!

Teil on mitu erinevat tehnikat, mille abil saate proovida ennast parima jalaga hõõruda. See kõik algab mugava ja lõõgastava istumisasendi leidmisega. Istuge mugavas tugitoolis ja risti oma jalgu, et oma paremal jalal vasakule reiele jääda. See annab teile hõlpsa juurdepääsu jalale ilma selle pingutuseta.

Liigutage lihaseid kogu oma jalga, pöörates erilist tähelepanu varvastele. Võite isegi õrnalt tõmmata neid eraldi, et ekstra venitada. Veelgi sügavamale massaažile proovige kasutada eeterlikke õlisid või losjoneid.

Teise võimalusena võite proovida elektrilist vibreerivat suu massager, et leevendada jalgu. Need masseerijad ühendavad vibratsiooni ja pöörlevaid pead, et anda iga kord sügav lõõgastav tunne. Kui teil on kõhulihaste, väsinud jalad, võib masseerimismasin olla suurepärane investeering.

  1. Epsomi soolad

Kui kasutatakse suu leotamisel, imendub Epsomi sool läbi naha. See võimaldab neil vähendada põletikku ja lihaste pinget. Epsom'i sooladesse on juba olemas palju erinevaid leotusi, kuid saate seda kergesti valmistada kodus.

Nende paranemissoolade kasutamisel märgite regulaarselt rohkem kui lihtsalt valu. Nad töötavad ka koorijatena. See aitab teie nahka ja isegi varbaküünte paraneda, kui seda kasutate.

Epsomi soolad sisaldavad ka seentevastaseid ja antibakteriaalseid omadusi. Sageli kasutavad neid inimesi, kes kogevad regulaarselt erinevaid suu probleeme. Kui teil on võitlus toenail-seentega või bakteriaalse infektsiooniga, on Epsomi soolade leotamine suurepärane lahendus.

Saate kas kasutada neid sooli ise või kombineerida neid teiste looduslike koostisosadega, nagu eeterlikud õlid, leotada. See pole mitte ainult lõõgastav kogemus, vaid protsessi käigus saate paraneda ka mitmesuguseid vaevusi jalgadel.

  1. Ice Pack

Kui teil on palju valu ja vajate kerget leevendust, proovige jäät, et leevendada lihaste pinget jalgadel. Mõnikord võivad kingad põhjustada turse ja põletikku, kui need on liiga väikesed. Kui tunnete end vabastades, kui te neid ära võtate, kuid teil on ikka veel valu, proovige jäät, et turse väheneks.

Jääkott ajutine jalgade närvilõpmed, nii et valu peaks kiiresti ära minema. Protsessi kiirendamiseks võite masseerida õrnalt jääpaketi kõige valusamate jalgade aladel.

Kindlasti mitte kasutada seda meetodit korraga kauem kui kümme minutit. Ühe koha jääv hoidmine liiga kaua võib närve kahjustada. See ei pruugi tingimata püsiv lahendus. Kuid see on kiire viis, mis võimaldab jalad pärast jalanõude eemaldamist end paremini tunda. Järgige seda ühte käesolevas artiklis loetletud pikaajalisematest lahendustest.

  1. Kaitse jalgade poolid

Ebamugavalt kasutatavaid kingi saab sageli parandada, kasutades teatud tüüpi sisetalli, mis aitavad šokki imeda ja lisada natuke täiendavat polsterdust. Ehkki erinevatel eesmärkidel on erinevad sisetallad, on paljudel neist sama probleem: nad kulgevad kiiresti või lihtsalt kukuvad.

Kui teil on selline seisund nagu plantaarne fastsiit või aruka tugipuudus, võib sobivate sisetallade leidmine tohutu erinevuse olla.

Instituudid, kes saavad enamasti sisetallidest kasu, on tavaliselt jalgadel mitu tundi päevas. Kuigi sellised lahendused nagu leotamine ja massaaž võivad nende jalgadele kaasa aidata, on oluline leida lahendus, mis tegeleb probleemiga selle toimimise ajal.

Üks parimaid sisetaldmeid turul on Superfeet Green Heritage sisetallad . Nad ei jagune pärast mitut kasutusala. Nad sobivad ka kõikvõimalike jalatsite jaoks. Pole tähtis, miks sa pikka aega pikka aega jalgadele suudad, saavad nad oma kingadega töötada.

Isegi kui te ei soovi kasutada Superfeet sisetalla, on mõnes peamist asja, mida peaksite kvaliteetse toote puhul otsima. Üks tähtsamaid on löögi imendumine. Veenduge, et teie sisetallad annaksid teile sobiva hulga toe ja võtaksid rõhu igas etapis, mida võtate kogu päeva jooksul. Võite saada ka sisetalli, mis vähendab jala lõhna .

  1. Alumine kreeni kõrgus

Kui kandad kõrgajalatsid, võib üks valupalli põhjustajaid olla kreeni enda kõrgus. Isegi tolline võib oluliselt mõjutada teie jalgade, pahkluude ja vasikate tunnet. Mida kõrgem on kreen, seda tugevam on teie vasika lihased. See võib põhjustada krampe, mis levivad kogu jalgade ulatuses.

Kui te ei soovi osta kõiki uusi kingi, et oma kreeni kõrgust alandada, kaaluge neid vaheldumisi. Ärge kanna iga päev kõrgajalgadega kingsi või asendage neid päevast ööst. Isegi kui kingad sobivad korralikult ja ei haardu teisi jalajälgi, ei pruugi te mõista, kuidas kanna kõrgus võib mõjutada. Proovige madalam kõrgus paariks päevaks ja vaadake, kas märkate erinevust.

  1. Tõstke oma jalad

Pika päeva lõpuks kõlab parem, kui pingutama jalgadele ja lõõgastav pöörleva ringluse masinaga . Kuid selle metoodika taga on rohkem teadmisi, kui võite aru saada! Tõsta oma jalad vähemalt üks kord päevas, vähemalt 20 minutit valu leevendamiseks.

Paremini toimib istutamine ja jalgade tõstmine 45-kraadise nurga all. Kui saad, proovige oma varbad sel ajal liikuda edasi-tagasi. Seda tüüpi tõus aitab ringluses ja võib vere voolu kogu jalga uuesti korralikult voolata. Kui leiate, et kehv ringlus on pidev probleem, on siin mõned andmed parimate ringlussevõtu võimendusseadmete kohta .

  1. Piparmündiõli

Seal on eeterlikud õlid, mis on kasulikud jalgadele. Mõned looduslikud õlid, näiteks teepuuõli, aitavad hävitada nakkusi ja baktereid. Teised võivad pakkuda rahustavat, rahustavat leevendust, lavendrit.

Piparmündiõli on suurepärane jalgade lihaste stimuleerimiseks. See aitab parandada vereringet, vähendada põletikku ja leevendab nahaärritust. Need omadused muudavad selle ideaalseks lihasvalu. Piparmündiõli lõhn võib ka tuua end noorendajana, kui seda kasutatakse jalgade leotamisel ja see võib vähendada jala lõhna lõhna tervikuna.

Eeterlikud õlid on tavaliselt täielikult ohutud, kui need on loomulikud. Kuid te peate neid kuidagi lahjendama, et veenduda, et nad ei ärrita nahka. Piparmündiõli võib kasutada mõne tüüpi kandjaga (nagu oliiviõli). Või seda võib kasutada jalgade leotamisel sooja veega. See võtab ainult mõned väikesed tilgad, et õli oleks efektiivne ja aitab leevendada teie valu. Andes endale lõõgastavat jalga küpsetamiseks mitu korda nädalas, peaksite leidma, et teie lihased hakkavad kiiresti vabanema.

Suuõõne jaoks sobivad täiendavad eeterlikud õlid on järgmised:

  • Roosmariõli (aitab liigeste ja lihastega)
  • Eukalüptiõli (antibakteriaalsed ja põletikuvastased omadused)
  • Kadakamõli (tavaliselt kasutatakse artriidi ja turse raviks)
  • Tumeõli (vähendab lihaskrampe)

kingad, mis põhjustavad valu suurtele varbadele

  1. Hangi mõni harjutus

Õige harjutus on oluline kogu jalgade tervisele. See ei tähenda, et peate osalema aeroobse või kardiovaskulaarse tegevuse kurnavatel tundidel. Tegelikult peavad äärmiselt aktiivsed inimesed oma jalgade ja jalanõude tervisesse olema veelgi ettevaatlikumad. Mitu korda areneb sportlase jalg traumade tõttu varvastele.

Kuid jalgade lihaste kasutamine kogu päeva jooksul võib aidata vähendada krampide ja lihaste valusid - isegi need, mis on tingitud halvasti sobivatest kingadest. Mõned lihtsad harjutused, mida saate kogu päeva jooksul teha, on järgmised:

  • Tõmmake oma jalad välja, kui nad tunnevad trampides või "magama", sarnaselt sellele, mida te käituda samas olukorras.
  • Muuta oma seisukohta kogu päeva jooksul.
  • Istuge toolis ja keerake oma pahkluu 10 korda ühes suunas, seejärel 10 korda vastassuunas.
  • Jalutage koha, et vältida seistumist liiga kaua.

Hoides oma jalgu ja jalgu aktiivselt kogu päeva, suurendate oma ringlust ja märgite vähem valu ja valusid, kui võtad kingad ära.

Mis siis, kui mu kingad põhjustavad tervislikku seisundit?

Nagu eespool märgitud, võivad sobimatud kingad teha rohkem, kui lihtsalt põhjustada valu ja lihaste valusid. Nad võivad põhjustada ka selliseid asju nagu villid, pulgakondi ja küünarnukiste seened. Kui usute, et oma kingade tõttu on teil üks nendest tingimustest, tuleks seda konkreetset seisundit käsitleda enne, kui midagi muud.

Asjad nagu küünte seened või isegi sissetoodud varbaküüs võivad mõnevõrra aega võtta, et täielikult paraneda. Parim asi, mida saate sellistes olukordades teha, on keskenduda enesetundele ennekõike enne valu üldise leevendamist. Võimalik, et mõlemad hakkavad ikkagi käega käima.

Kuidas vältida suu valu tight jalanõud

Loodetavasti on see artikkel teile andnud teile mitmeid ideid, kuidas jalatugevust oma kingadest lahendada. Parim asi, mida saate teha, on püüda vältida seda valu algusest peale. See algab sobilike tegevuste õige suurusega kingade leidmisega.

Kui teie praegused kingad on liiga väikesed ja põhjustavad probleeme, on meie üks suurimaid soovitusi kasutada jalatsi venitava pihustiga jalatsi venitusseadet . See on suurepärane ennetav meede, mis võib leevendada lihasvalu ja aidata vältida paljude suu tingimuste esinemist. Kui teil on endiselt valu, võib mõni neist rahustavatest võimalustest olla tõhus, et sellest tõhusalt lahti saada.

Valu vabanemiseks sobivate jalatsipaari leidmine ei pea olema keeruline. Kui tunnete, et teie kingad põhjustavad teie jalgadele suurt probleemi, küsige professionaalilt järgmise paari aitamiseks. Nõuetekohase sobitamise saavutamine võib teie mugavusele suurel määral erineda, eriti kui veedate tunde tööl püsti . Kui võtate professionaalselt kinga jaoks kasutusele, on vähem tõenäoline, et tunnete valu ja ebamugavusi.