Kuidas ravida kurb jalad alt üles tööl kogu päeva | happilyeverafter-weddings.com

Kuidas ravida kurb jalad alt üles tööl kogu päeva

Kui teil on töö, mis nõuab kogu päeva püsti, ei ole ilmselt mingi üllatus, et teie jalad on kőrge, kui koju jõuate.

Jalavalu tänu kogu päeva seisule ei ole haruldane. Õnneks on olemas viise, mida saate pärast tööle lõõgastuda. Meetodid, tooted ja tavad pakuvad mitmeid lahendusi, kuidas vabaneda jalavalgust ja tunnevad end lõdvestunud.

Mõnikord ei saa me kontrollida meie ümbrust ega töötunde. Kui teil on 12-tunnise nihke pärast raskete jalgade tekkimist, on enne tööle minemiseks oluline abi leevendamine. Vastasel juhul võite seada ennast veelgi rohkem valu ja isegi teatud jalanõud.

See sõltub ka teie töökeskkonnast. Näiteks on valus jalad seisma betooni kogu päeva suhtes tõenäolisemalt kui valu, mis on lihased pehmest vaipast pehmest vaipast seisma panema. Sa tead oma jalgu ja kuidas nad tunnevad paremini kui keegi. Kui nad on valus, isegi väikseim, siis on hädaolukorra otsimine koheselt vajalik.

Sisukord:

  • 1 Kas on oluline hoolitseda jalavalu eest?
    • 1.1 Lisage oma jalatseid veelgi
    • 1.2 Naudi jalamassaaži
    • 1.3 Praktika mõned venitusmeetodid
    • 1.4 Naudi suu spaa kodus
  • 2 Hoolitse oma üldise suu tervise eest

Kas suuvalu on vaja hoolitseda?

Võite arvata, et saate lihtsalt "tegeleda" valu ja jalgade lõpus. Kuid selle valu ignoreerimine liiga pikaks ajaks võib põhjustada suuremaid probleeme. Mitte ainult ei anna jalgadele võimalust puhata, kuid võite seada ennast potentsiaalsete jalgade ohtu seada.

Mõned kõige levinumad on:

  • Blisterid
  • Kallused
  • Bunions
  • Toenail seen

Kuigi need probleemid võivad olla tingitud erinevatest põhjustest, on neil üks ühine asi: need on kõik seotud suuvaluga. Blistereid, kalliseid ja põlvkondi võib põhjustada kõik kingad, mis ei sobi korralikult. Või hõõrdumine teie jaladest, mis hõõrub nende jalanõude vastu ilma täiendava toetuseta.

Toenail seen võib põhjustada ka halvasti sobivad kingad . Kui niiskus jääb jalatsisse, siis see loob täiusliku keskkonna, kus seente nakkused kasvavad ja levivad.

Kui teil on tõsisem tervislik seisund, nagu diabeet, muutub teie jalgade korralik hoolitsus veelgi olulisemaks. Teil ei pruugi alati valu tunduda, sest diabeetikutel on sageli kehv jalgade ringlus. Kuid see ei muuda teid ülaltoodud tingimustest immuunseks.

Kasutage mõnda alltoodud soovitust, et paremini jalgsi hoida pärast pikka tööaega. Mitte ainult ei tunne teie lihased paremini ja lõdvestunud, vaid vähendate oma riski kahjulike jalgadega seotud probleemide vastu.

Lisage oma jalatseid veelgi

Kui kogu päeva seisab, siis on jalad halvenenud, võib juhtuda, et te ei saa piisavalt toetust. See võib olla eriti ilmne, kui seisate pidevalt kõvadel pindadel. Oluline on alustada õigete kingadega. Kuid võite ka oma praeguste jalatsite mugavat jõudu paremate sisetaldadega suurendada.

Mitte kõik jalatsite lisad ei ole võrdselt loodud. Mõned ajavad aeglaselt või halvenevad kiiresti. Lisad nagu Superfeet Green Heritage sisetallad on spetsiaalselt välja töötatud inimestele, kes on kogu päeva jalutamas. Need on mõeldud jalatsipaari eluea jooksul.

Ükskõik, kas valite Superfeet sisetallad või mõne teise paari, otsige neid, millel on püsiv disain ja mis võivad aja testida. Nad peaksid pakkuma mugavust ja ohutust. Õiged sisetallad võivad aidata leevendada valu jalgadel, pahkluudel, põlvedel ja isegi puusadel.

Loomulikult aitavad sisetallad vaid nii palju, kui te ei kannata õigeid kingi. Üks suurimaid vigu, mida inimesed teevad, on liiga väikeste jalatsite kandmine. See ei pruugi tunduda suur asi, kui te ei seisa kogu päeva.

Aga neile, kes seda teevad, võivad pingelised kingad põhjustada suuri probleeme. Kui teie kingad on liiga toredad, proovige õrnalt venivat vedelikku, et luua kohandatud sobivus. Isegi väike lisavõimalusega tuba võib lisada märkimisväärse mugavuse.

Nautige jalamassaaži

Jalamassaaž ei pea olema harva raviks. Tegelikult, investeerides elektrilise suu massager, saate iga päev sellist tüüpi rahustav ravi ravida. Kvaliteetne suu massager ei saa mitte ainult parandada haige jalgu, kuid see on suurepärane stressi leevendamiseks. See võib samuti suurendada teie energiat, mis võib osutuda vajalikuks pärast pikka töö nihutamist.

Massaažid kasutavad jalgade valu leevendamiseks refleksioloogiat. Seda tüüpi teraapiat kasutatakse jalgade lihaste välja töötamiseks surudes, sõtkudes, venitades ja keerates.

Mõned masseerijad on isegi suurepärased inimestele, kes kannatavad kehva vereringe all, näiteks revitaliseeritud vereringe võimendaja . Nad võivad suurendada vereringet kogu jalgade ulatuses, et suurendada verevoolu. See aitab parandada mugavust ja toimida alumisel kehaosal. See on eriti oluline inimestele, kes kannatavad vereringe tingimuste või diabeedi all.

Kui otsite õiget massagerit, siis kaaluge oma konkreetseid vajadusi. Mõned masseerijad keskenduvad isegi vasikatele ja pahkluudele, kui teistes piirkondades valitseb valu. Kuigi paljudel on lisafunktsioonid, on kvaliteetne massaažimasin, mis suudab teie igapäevaseid igapäevaseid igatsusi kergendada.

Kui te ei soovi investeerida elektrilise suu massager, saate siiski nautida refleksoloogia eeliseid. Anna enda kätte massaaž. Või libistage jalg edasi ja tagasi tennisepalli peale. See võib olla natuke lisatööd, kuid see võib lõõgastuda oma lihaseid ja leevendada pinget jalgu põhja.

Harjuta mõnda venitusetapi

Sportlased teavad, kui tähtis on teha õige treeningut enne ja pärast treeningut. Kuid venitamine ei ole vajalik ainult pingelise füüsilise tegevuse jaoks. Õige venivus võib aidata teil leevendada valu valu pärast jalgade püsimist tundide jooksul.

Proovige verevoolu parandamiseks perioodiliselt tõsta mõnda vasikat. Veri kipub "koondama", kui me seisame ühes kohas liiga kaua, mis võib põhjustada valu. Võimalik, et oma varbad tõstavad ja vasikad venitatakse, saab teha mitu korda tunnis. Või kasutage "jooksja venitada". Sa ei pea kasu saamiseks sportlast. Selle venituse õigeks täitmiseks järgige neid samme:

  1. Stand üles sirge sammu serva ja sõlmige oma kõhu lihased.
  2. Pange oma kontsad üle sammu serva, veendumaks, et jalad on turvalised.
  3. Tõsta pügali kergelt nii, et seisate oma varvastel.
  4. Hoidke kolm sekundit, seejärel langetage.
  5. Korrake seda toimingut 10-15 korda.

Need ulatuvad vaid mõni minut. Kui olete valmis mitu korda päevas, võivad nad märkimisväärselt erineda, kuidas jalad tunnevad pärast tundide seismist.

Nautige suu spaa kodus

Suu vannid ei ole lihtsalt mõeldud luksuslikuks ja hellitavaks. Neil on tegelikult kasu tervisele. Sooja vee kasutamine võib aidata leevendada jalgadel kiiresti. Kuid see on lihtsalt algus kõige kodus jalgade spaad .

Paljud jalakäivad, mida saate kodus kasutada, on lisafunktsioonid. See hõlmab kõike, alates kihisevatest mullidest kuni massaažipeadeni. Mõned isegi hoiavad vett soojaks pikka aega, nii et saate pikka aega imeda, et paraneda jalgade ja pahkluude valu.

Footbaths on ka suurepärane lõuend teiste ravivate koostisosade lisamiseks. Inimesed kipuvad Epsomi sooladest ja eeterlikest õlidest oma spaadidele lisama kõik, sõltuvalt nende vajadustest. Teatud eeterlikud õlid nagu piparmünt võivad aidata teil end noorendada ja pakkuda rohkem energiat. Teised, nagu lavendel, võivad pakkuda lõõgastavat tunne.

Kui hakkate regulaarselt jalatsit kasutama, saate määrata, kui tihti see on vajalik regulaarse mugavuse tagamiseks. Mõned inimesed kasutavad seda vaid paar korda nädalas, et nende jalad ja jalad ei saaks krampida. Teised vajavad peaaegu igal teisel päeval järjepidevat kergendust. Sõltuvalt sellest, kui palju aega kulutate jalgadele, peate võib-olla seda rohkem kasutama.

Pärast ühe tööpäeva valutavad jalad

Hoolitse oma üldise suu tervise eest

Parim asi, mida saate jalgadele teha, on anda neile tähelepanu, mida nad väärivad. Meie jaoks on lihtne unustada jalgade tervist, kuni nad hakkavad valu tekitama või märkame teatud tüüpi seisundit. Kergemate jalgade ennetusmeetmete võtmine on palju lihtsam kui hiljem tõsiste probleemide lahendamiseks.

Eespool loetletud ettepanekud on loodud selleks, et aidata teil jalgade valu pärast pika tööaega leevendada. Mõne jaoks võib aidata midagi lihtsat, kui nende valutavad lihased või nende jalgade tõusud võivad jääda. Kuid pärast tunde jalgadel võite vajada täiendavat abi.

Paljusid suu probleeme saab hoolitseda igapäevase jala hooldamise rutiiniga. Pange oma jalgade tervise režiimi veidi oma päevale ja märkate tõenäoliselt seda, kuidas jalad tunnevad pärast pikka töö nihku.