Sojavalk Vs. Vadakuvalk - kes võidab? | happilyeverafter-weddings.com

Sojavalk Vs. Vadakuvalk - kes võidab?

Pole kahtlust, et valk on oluline. Mitte ainult seda on vaja lihasmassi ülesehitamiseks, kahjustatud koe parandamiseks ja uute rakkude moodustamiseks, et teid kasvada suuremaks ja tugevamaks, samuti mängib ta palju muid olulisi rolle kehas.

protein-boxes-tower.jpg

Ilma valgu peate võitlema oluliste hormoonide valmistamiseks, lisaks on see kriitiliselt oluline keemiliste reaktsioonide ja ensüümide moodustumise toetamisel. Loe veel: Kas proteiini spordijoogid tõesti toimivad?

Isegi kui te ei jõua jõusaali suurema lihase suuruse saavutamise eesmärgil, on teil endiselt proteiin, mis aitab teil parandada ja taastuda. Tegelikult, kuigi kõik makrotoitained (valgud, süsivesikud ja rasv) on vajalikud, peaks see valge võitma kui kõige tähtsam.

Tavaliselt vajavad suure intensiivsusega inimesed umbes 0, 8 grammi proteiini iga kehamassi naela kohta iga päev, et optimaalselt toimida ja taastuda. See on 160 grammi valku päevas 200 kilo poissi eest või 96 grammi 120-le naise tüdrukule.

Mõnikord võib selle valgu saamine olla keeruline, kusjuures lisandused jõuavad võrrandisse.

Turul kasutatakse kõige sagedamini kasutatavaid valupulberid vadakut ja soja. Vaatame mõlemat ja vaadake, mis on teie parim valik.

Vadak

Vadak on valmistatud piimast . Kui olete lasteaia riimiga tuttav, siis teate kõik kohupiimast ja vadakust. Keetmata on juustu valmistamiseks kasutatava piima kindel osa, samas kui vadak on vedel proteiin.

See kogutakse ja kasutatakse valgu pulbri valmistamiseks. Loomulikult tähendab see seda, et ka piimatoodetes sisaldub vadakuvalk, nagu eespool nimetatud piim, kodujuust, regulaarne juust ja jogurt.

Peamine kasu, mida saate vadakust saada oma peamiseks valguallikaks, on biosaadavus. See viitab sellele, kui hästi teie keha kasutab valku. Pole tähtis, millist toitu sööte, või valgusisalduse täpset toitu, ei seedi kõik valku. Vadaku puhul on biosaadavus ligikaudu 90 protsenti pluss, olenevalt teie ostetud brändist ja tüübist.

See on tegelikult parem kui paljud kogu toiduvarud nagu munad, veiseliha ja sealiha .

Teine suur eelis, et vadakuvalgu sisaldus on kulu. See on suhteliselt odav ja kerge valmistada, pluss nõudlus selle järele muudab grammi grammi ühe odavaimat valguallikat, mida saate osta. Jah, isegi kui võrreldes kogu toiduga või odavate valgutoodetega nagu auruga tehisliha, on vadak eriti odav.

See on ka ohutu. Kui olete piimatoodete suhtes allergia, on kartulitest ja sportlased juba aastakümneid kasutanud vadakuvalku, mis peab riiulitele viimist läbi proovima.

Mis tahes mahajäämus?

Nagu juba mainitud, on ainus negatiivne külg, kui teil on piima allergia. Kui teil on täispuhutud allergia, võite kõige paremini vältida vadakut, kuid kui te olete piimatööstuse suhtes tundlik, võite teha naturaalset vadakut, näiteks isolaati või hürolisaadi.

Ainuke teine ​​kaalutlus on vadakuvalgu lisandite, paksendite ja magusainete lisamine . Nendest ei ole midagi halvasti halba, kuid see on see, kuidas te neile isiklikult reageerite. Tihtipeale on lähemad valgupulbrid (nagu hernes, kanep või riisvalk) kalduvad olema ainult ainulaadsed, seega pole neil mingeid lisaaineid, mis võiksid tekitada reaktsiooni ohtu. Enamik ettevõtteid teab, et vadak on nende suurim müüja, nii et ta teeb kõik võimaliku, et muuta see maitset nii hea kui võimalik konkurentsist väljumiseks.