Kas suudlevad jalad kuivatatakse? Tõestatud meetodid langenud kaartide parandamiseks! | happilyeverafter-weddings.com

Kas suudlevad jalad kuivatatakse? Tõestatud meetodid langenud kaartide parandamiseks!

Lamedajalg (pes planus) tekib siis, kui jala kujutel pole tavalist kaare. See on kõige märkimisväärsem, kui inimene seisab otse. USA riikliku ravikogukonna andmetel on see väga levinud seisund. Kahjuks on see tingimus, mis võib tuleneda valu, ebamugavust ja isegi põhjustada teisi suu tingimusi. Niisiis, kas haigusseisundit saab ravida?

On võimalik leevendada langenud kaarte. Selleks on erinevaid viise. Kuid enne, kui te sukeldute erinevaid ravivõimalusi, on oluline ennast täpsemalt teada saada.

Lamedaid jalgu peetakse imikutele ja väikelastele normaalseks. Kui laps on sündinud, on kõõlus ja lihased nende jalgades vabamad. Kui me vananeme, need kõõlused karmistuvad ja jõuavad. Kuna lihased muutuvad tugevamaks, moodustavad kaared. Mõned inimesed ei koge nii palju karmistamist ega tugevnemist. Selle tõttu ei pruugi neil olla normaalseid kaare.

Kui teil on juba arenenud kaared, võib elu paljudel juhtudel põhjustada lamedaid jalgu. Asjad nagu vananemine, kehavigastused, kehakaalu või isegi haigus võivad kaasa aidata arkide nõrgenemisele, põhjustades nende languse.

Sisukord:

  • 1 Kas on olemas kortsusjäljed?
    • 1.1 Kuidas ma tean, kui ma pole korrapäraselt jalgunud?
    • 1.2 Mis on langenud arkide probleem?
    • 1.3 Kas meditsiiniline ravi on võimalus?
      • 1.3.1 Kas ta võtab kaua aega taastamiseks?
      • 1.3.2 Kas kirurgia on riskantne?
    • 1.4. Füüsiline teraapia
    • 1.5 suuõppused langenud kaared
    • 1.6 Arka tugi sisetallad tasapinnaliste jalgade jaoks
    • 1.7 custom ortopeedia
    • 1.8 kortikosteroidid
    • 1.9 Kaalu langetamine lameda jalgade parandamiseks
      • 1.9.1 Kas on võimalik lamedaid jalgu katkestada?

Kas seal on ravivaba korterjalal?

Enamik lamedaid jalgu ei tekita probleeme. Kuid mõnede inimeste jaoks võib see põhjustada suu, pahkluu, põlve või isegi puusa valu. Inimesed, kes on aktiivsed või kellel on jalad, kipuvad tihti langema kaartidelt rohkem ebamugavust kui teised.

Kui teil tekib neid sümptomeid regulaarselt ja teate, et teil on lamedad jalad, on tõenäoline, et soovite midagi teha. Sa ei pea elama ebamugavuste pärast geneetika tõttu!

Käesolev juhend hõlmab mitut erinevat moodi, kuidas võidelda ebaloomuliku lamedate jalgade tekitatud ebamugavuste vastu. On olemas mõned tavalised meetodid, mida inimesed abivahendite leidmiseks kasutavad. Kui arvate, et suudate hakkama saada oma langenud kaared põhjustatud valu või ebamugavustunnetega, peate siiski märkima teisi jalatugevusi, mis võivad tekkida, kui te ei tugevdaks jalad kõõluseid .

Kuidas ma tean, kas ma olen korter jalgadel?

Võib arvata, et jalgade valu tekib liiga aktiivselt või on liiga pikk ühes kohas. Loomulikult võivad need olla abistajad, kuid langetatud kaared, mida peaksite teadma, on tuntud.

Mõned kõige levinumad sümptomid on järgmised:

  • Valu teie kaarte ja jalgade kontsadest
  • Kingad, mis ei sobi õigesti
  • Raskused seisavad varvastel
  • Paistes pahkluude

Kui te pole veel kindel, täitke lamedat pinnakattest. Veenduge, et jalad on niisked ja asetage kuivale pinnale. Vaadake, milline jäljendi jätab jalad maha. Keegi, kellel on korrapärased kaared, jätab ruumi palli ja jalgpalli vahel. Kui teil on lamedad jalad, peaksite suutma näha suu kogu joonist, kusjuures suurem osa ruumist on täidetud.

Mis on langenud arkide probleem?

Kas on tõesti vaja püüda "koristada" lamedaid jalgu? Oleme juba kaetud, et langenud kaared on tavaliselt seotud valu. See pole mitte ainult tavaline, et kogeda seda valu jalgadel, vaid ka hüppelukud, põlved ja puusad.

Lamedaid jalgu seostatakse ka mitmete täiendavate jalgadega. Mitte kõik, kellel langenud kaared, kogevad neid, kuid mitte jalgade lihaste tugevdamine võib neile kaasa aidata. Mõned langenud kaared on kõige levinumad riskid:

Mõned langenud kaared on kõige levinumad riskid:

  • Overpronating : Overpronation juhtub, kui jalg rullides sissepoole kui keegi seisab. See on levinud inimestele, kellel on lamedad jalad. Pronatsioon ise viitab tavalisele jalutuskäigule, kus keegi seisab, kõnnib või töötab. Kui teil on lamedad jalad, on see kerge pritsida. Teie jalad absorbeerivad lööki vähem tõhusalt ja nad saavad iga kord, kui te astute sammu läbi, natukene 'rulli'. Kui olete aktiivne, võib see põhjustada ebamugavust ja saada vigastuste ohtu.
  • Achilleuse tendiniit : Achilleuse kõõlused võivad saada kahjustatud, kui teete seda tasapinnaliste jalgade tõttu sobimatut survet. See võib põhjustada midagi nii lihtsat kui seista rohkem valus ja võib isegi põhjustada põletikku ja turse kreeni ümber.
  • Shin splints : Tavaliselt reserveeritud jooksjad, põsed splints võivad tekkida kergesti inimesed langenud kaared, sest põõsas luu põletik. See on tingitud ebaõigest käigust. Shin splints võib olla uskumatult valus ja raskendada väga aktiivset.
  • Bunions : need on tavaliselt seotud sobimatute jalatsitega. Kuid pes planus on kaastöötaja, sest see põhjustab teie jalgade ebaõige kujundamist. Kui jalad ei suuda kinga korralikult kinni, võivad kibuvitsad ja kallused kergesti vormida.

Muidugi ei mõjuta kõik need, kellel on lame jalad. Kuid nõrgestatud kaared suurendavad teie võimalusi. Suunates nii palju survet kogu jalale ilma löögi imendumiseta, valu ja ebamugavustunne on lihtsalt üks paljudest väikestest probleemidest, mida võite tulla toime tulla. Kui teil tekib mõni eespool loetletud seisundist, on vajalik edasine ravi.

Kas ravi on võimalus?

Kui tegemist on lamedate jalgadega töötlemisega, peavad mõned inimesed operatsiooni. Lameda suu ülesehitustöö eesmärk on taastada arkide üldine funktsioon üksikute jalgadel. Tavaliselt jäetakse need inimesed, kes kogevad palju lamedat jalga tingitud valu.

Selline ravi eeldab tavaliselt, et isik viibib haiglas üleöö. Mõnede jaoks võib see olla veidi invasiivne, kuna see hõlmab paari erinevat etappi probleemi lahendamisel. Lameda suu ülesehitustööde jaoks on kaks olulist osa.

Need on järgmised:

  1. Jalal jala tuimastamisel kasutatakse üldise anesteetikumi jaoks jalga jalga kolm eraldi lõikust. Need kärped võimaldavad arstil eemaldada kahjustatud, nõrk kõõlus, mis põhjustab valu. See kõõlus asendatakse teisega, mis lisab jõudu ja toetust.
  2. Teine osa rekonstrueerimise operatsioonist on protseduur, mida nimetatakse kaltsineaalseks osteotoomiaks. See harjutus hõlmab teise lõike sisselõikamist kannaosas ja metallkruvi sisestamist. See võib tunduda intensiivne, kuid kruvi on ette nähtud kanna ümberpaigutamiseks nii, et see suudaks paremini jalgsiarka kinnitada.

Kas see võtab kaua aega, et taastada?

Nagu iga operatsioon, mis vajab sisselõikamist, võib taastumine kuluda veidi aega. Kuna protseduur tegeleb jalgadega, võib see kuluda veel kauem, sest see nõuab pikemat aega jalgade kehakaalu hoidmist.

Selle konkreetse kirurgia taastumine toimub astmeliselt ja peate vastavalt kohandama. Esimestel päevadel pärast operatsiooni on tõenäoliselt jalgadel suur tuimus. See on tahtlik ja hoiab teid pärast operatsiooni intensiivsust võimalikult valutuks. Tõenäoliselt peate oma jala plaadistama. Mõnel juhul läheb see valge põlve. Sõltuvalt valu või ebamugavuse tasemest võib teie arst soovida hoida teid mõne päeva jooksul haiglasse. Samuti võivad nad välja kirjutada valuvaigistajad, et saaksite kodus end mugavalt tunda.

Operatsioonide järgnevatel nädalatel on asju, mida saate kodus teha, et pakkuda teile rohkem mugavust.

Mõned kasulikud nõuanded on järgmised:

  • Hoides oma jalad nii palju kui võimalik. See aitab hoida turse maha.
  • Hoidke oma jalgu (jalga) kaalu välja. Teil võib soovitada näha rehabilitatsioonieksperti, kes saab teie tervenemisprotsessi jaoks luua personaliseeritud programmi.
  • Vältige liigset liikumist.
  • Ärge kasutage põletikuvastaseid ravimeid. See võib muuta taastumise kauemaks, kuna luud ei pruugi kiiresti koos kokku ühendada.

Meditsiinilisest vaatepunktist läheb pärast operatsiooni mitme nädala jooksul läbi perioodilised kontrollid. Selles järelkontrollis toimuvatel kohtumistel toimuv tegevus varieerub üksikjuhtudel. Siiski võite oodata asju nagu röntgenkiired, uued valu ja ametlikud ülevaated teie arstilt.

Üldiselt peaksite oma jalanõude uuesti kandma umbes kaksteist nädalat pärast esimest operatsiooni. Juhtides seda punkti, lähete kipsist viskama. Võimalik, et peate teatud ajahetkel kasutama kergejõustikuid ja võib isegi sisetalla või traksidega varjata oma jalanõusid varem.

Kas kirurgia on riskantne?

Mis tahes tüüpi kirurgiaga kaasneb õige osa riskidest. Mõned ühised probleemid, millega inimesed silmitsi seisavad, kui seda tüüpi protseduure viiakse läbi, on järgmised:

  • Nakkus
  • Sümptomid jätkuvad ka pärast operatsiooni
  • Närvikahjustused

Need juhtumid on haruldased, kuid võivad juhtuda, kui midagi läheb valesti. Seda tüüpi operatsiooni riskitegur on suhteliselt väike. Kuid seda võib ikkagi pidada invasiivseks ja taastumisaeg on liiga pikk, et mõned inimesed sooviksid sellega tegeleda. Nendel põhjustel kalduvad enamik inimesi, kellel on lamedad jalad, leida looduslikke lahendusi.

Õnneks on olemas mõned viisid, kuidas "korrastada" korter jalad oma kodus. Need lahendused aitavad tugevdada oma kaare, leevendada valu ja vähendada teie jalgade täiendavat ohtu.

Kas mu korter jalad on ravitud?

Füsioteraapia

Füüsiline teraapia on veel üks meditsiiniline võimalus, mis võib olla vähem invasiivne kui operatsioon. Parem on, kui teil on oma kõõluste ja lihaste paindlikkus. Mõned lamedate jalgadega inimesed on väga jäigad ja kõvad kõõlused. Kui sul on natuke paindlikkust, võib füsioteraapia olla suurepärane rehabilitatsioonivõimalus.

Kui näete langenud kaared füsioterapeudi jaoks, pakuvad nad tavaliselt teile ideid teatud võimaluste korral, mida saate oma vajadustele kohandada. Need venitused on mõeldud teie jalgade kaare taastamiseks ja kõõluste tugevdamiseks.

Lisaks venitusharjutustele võivad füsioterapeudid kasutada ka spetsiaalset ja vastupidavat linti, mis "suudaks" luua ajutise kaarja. See pole püsiv lahendus, kuid kui teil on palju valu, võib see aidata neid sümptomeid leevendada.

Füsioteraapia võib teie arkidel ka halvendada ja põletikku terapeutilise ultraheli abil. Loomulikult, kui te näete füüsilise terapeudi esimest korda, on tõenäoline, et teil tekib palju sinu jalalaba valu. Paljud füsioteraapiaga pakutavad võimalused ja lahendused on mõeldud selleks, et see valu kiiresti ja tõhusalt lahti saada. Seda peetakse ikka veel arstiabiks, kuid saate kasutada kodus omandatud õppetunde.

Fallenarvede suuõpetused

Üks parimaid meetodeid, kuidas võidelda lamedate jalgadega, on korrapäraselt teostada harjutusi . Nagu iga muu treeningu liik, on eesmärk luua lihaseid ja lisada jõudu. Surnud kaared on tavaliselt nõrkade kõõluste ja lihaste tulemus. Nende lihaste ülesehitamise abil saate tugevdada oma kaare ja vähendada paljusid lamedate jalgadega seonduvaid probleeme. Vaatame mõningaid kasulikke harjutusi pes planus.

  • Sõlm tõuseb : pahkluud on suurema lihasrühma jalgade ümber. Veendumaks, et need on tugevad ja stabiilsed, võib see kindel ja kindel alus tasakaalustada. Sellepärast on vasika tõusud nii langenud kaare tugevdamisel efektiivsed. Neid on lihtne teha trepikodades või isegi tasasel pinnal. Kui teie saldo ei ole parim, peate võib-olla hoidma midagi toetuseks, kuni jõuate tugevamaks.
  • Käterätikuivõtmine : selle harjutuse lõpetamiseks istuge tooliga väikese rätikuga, mis on teie ees. Haara röhitsa oma varvastega ja püüdke seda põrandast eemaldada. Korda protsessi teise jalaga ja mine edasi ja tagasi mitme kordusega.
  • Alaline ark tõstatab : see on harjutus, mis tuleks lõpetada alalise positsiooniga. Seisake üks jalg, veendudes, et teil on täielik tasakaal ja kontroll. Kui oled seda teinud, tõsta jalad, kuhu seisate. Hoidke seda asendit mõneks sekundiks, seejärel langetage see alla. See sulgeb teie arka lihased ja aitab neid tugevdada. Korrake protsessi teisele jalale ühele retsipiendile ja korratage mitu reps iga päev.

Paljud kaarte harjutused keskenduvad teie arkide "kokkutõmbamisele", nagu oleksid nad käimasolevatel vallutustel või nurjates. Siiski ei tohiks te ignoreerida selliseid asju nagu jalg jooga (varba venitamine) või massaažiravi. Midagi, mida saate teha jalgade ja pahkluude lihaste ja kõõluste kasuks, võivad aidata suurendada tugevust ja stabiilsust. Need harjutused koos venitamisega on suurepärane võimalus vabaneda korterpuksist ilma operatsioonita.

Ükskõik millist tüüpi harjutusi te ei pööra suurt tähelepanu sellele, kuidas teie keha reageerib. Need harjutused on mõeldud venitamiseks ja tugevdamiseks. Sa peaksid tundma, et protsess toimub ja võib isegi kogeda natuke "valulikkust", nagu oleksite kindel treening.

Siiski ei tohiks te kunagi kogeda tõelist valu mis tahes siin loetletud õppustel. Ärge püüdke ennast põhjustada rohkem kahju. Kui te pole kindel, millised harjutused võivad teile kõige paremini sobida, rääkige oma füsioterapeudiga.

Arch toetavad sisetallad tasapinnaliste jalgade jaoks

Teine lihtne lahendus langenud kaarega tegelemiseks on teie jalatsite kaalumine. Kui te räägite podiatrist, siis soovitavad nad tõenäoliselt painduvaid kingi, mis võivad pakkuda täiendavat pehmendust ja toetust. Teie jalatsid peaksid olema kindlad ja stabiilsed ka tugitooliga. Need omadused hoiavad teie kreeni paigutatud ja hoiavad oma jalgu ja pahkluude liikumisel sissepoole.

Kui te ei soovi investeerida uutesse jalatsitesse, on populaarne võimalus valida sisetallad, mis on spetsiaalselt ette nähtud lamedate jalgadega inimestele. Sageli müüakse selliseid sisetaldmisvõimalusi sportlaste ja jooksjate poole. Kuid need võivad olla kasulikud kõigile, kes on langenud kaarte ja kogevad ebamugavust.

Arhiugi sisetallad võivad aidata vähendada valu, parandada asendi ja toetada teie tasakaalu.

Üheks parimaks sisetallaks tasasele jalale on Superfeet Green Heritage sisetallad . Kuigi nad on pisut kallimad kui mõned konkurendid, pakuvad nad suurt toetust pes planus inimestele. Need on konstrueeritud nii, et need sobivad peaaegu igat tüüpi jalanõudele ja kestavad kaua.

Kui otsite mistahes tüüpi kaarte toetavat sisetalla, mõtle omadustele, mis teile kõige olulisemad on. Mõned sisetallad on paindlikumad kui teised. Mõned on tugevamad. Teised funktsioonid "lisad" nagu lõhn kontrolli jne. Kõige olulisem tegur, mida meeles pidada, on see, et sisetallad peaksid tagama piisava pehmenduse, et igasugune valu või ebamugavustunne jääks hoolimata sellest, mida te teete.

Custom Orthotics

Kui te ei soovi operatsiooni teha, kuid valu teie korterajalt on rohkem kui juhuslik, võite rääkida podiatristest kohandatud ortopeedist. Kuigi nad ei lahenda probleemi, aitavad nad jalgade paigutust ja üldist jalgsi parandada.

Mõelge tavapärasele ortopeedile, mis on spetsiaalselt teie jaoks mõeldud sisetallad. Teie podiatrist võtab teie jalgade mõõtmised ja loob midagi, mis on mõeldud teie isiklikust ebamugavusest vabanemiseks. Peaaegu koheselt peate silmas pidama jalgade, pahkluude, põlvede ja puusade valu vähenemist. Mõnel juhul maksavad kindlustusseltsid kohandatud ortopeede eest. Kui lamedad jalad põhjustavad teile äärmiselt suurt ebamugavust ja saate oma kindlustusandjalt ortootikaid, siis on see suurepärane võimalus kiireks lahendamiseks.

Kortikosteroidid

Mõned inimesed, kellel on lamedate jalgadega palju valu, valivad kortikosteroidide süsti . Kortikosteroidid võivad tõepoolest aidata põletiku vähendamisel. Nad võivad ka ajutiselt vabaneda valu, mis on seotud langenud kaartega.

Kuid need süstid ei ole püsivaks lahenduseks. Neid ei peeta lamedate jalgade raviks ja neid ei tohiks kasutada üksi. Kuigi üks kord mõnda aega süstimine ei tee mingit kahju, ei tohiks te oma sõltuvuse tõttu oma valud juhtida. Kui valu ja põletik püsivad, kaaluge püsiva võimaluse parandada oma lammastevastast käitumist.

Kaalu langetamine korter jalgadele

Üks tavaline põhjus, miks inimesed kogevad langenud kaarte, kui nad vanemad, on, et nad panevad oma jalgadele liiga palju kaalu. Rasvumine ja rasvumine on sageli tihedalt seotud. Kaalu kaotamine on ilmselgelt palju kasu. Kui tegemist on lamedaid jalgu, vähendab kehakaalu langus teie kõõlustele avalduvat survet. See aitab edendada jalgade ringlust.

Ilmselt on kaalulangus palju erinevaid meetodeid. Tervisliku toitumise ja korrapärase harjutuse toitmine on suurepärane koht alustamiseks. Teil ei pruugi vahetu vahetus märkida kohe, kuna võib kaotada piisavalt kaalu. Siiski, kui te seda kinni peate, peate märkama, et teie jalad, pahkluud, põlved jms hakkavad tundma paremini ja vähem valulikud.

Kas on võimalik lõpetada lamedate jalgadega?

Lamedajalu kuivatamine sõltub nende taga olevast põhjusest. Enamikul juhtudel võite oma arhiid üles ehitada ja kõrvaldada pikaajalise kestusega seotud sümptomid. Kuid kui see on tingimus, mis on seotud luude moodustumisega lapsepõlves, võib osutuda vajalikuks teha rangemaid meetmeid. See on siis, kui operatsioon muutub elujõuliseks.

Ükskõik milline teie tasapinnaliste jalgade põhjus, vaadake käesolevas juhendis loetletud võimalusi. Selle probleemi parandamiseks on mitu võimalust. Mõned on pikaajalised lahendused, teised pakuvad kiiret abi, kuid ei pruugi olukorda ise muuta.

Enamik langenud kaared otsivad valu, ebamugavust ja põletikku. Kõik, mis sobib õigete harjutuste tegemisel õigete kingade või sisetaldide kandmiseks, võib muuta. Kui soovite muuta oma jalgade üldist ülesehitust, on tõenäoliselt parimad võimalused podiatrist suheldes.

Kui teil on mõni aeg pikkune lamedate jalgade sümptomid, kasutage mõningaid kasulikke näpunäiteid, mis on loetletud siin, et leevendada leevendust. Pole tähtis, kas olete sportlane, juhuslik jooksja või lihtsalt keegi, kes on kogu päeva jalutamas. Sa ei pea elama valuuga, mis sageli kaasneb langenud kaartega. Lamedad jalad ei pruugi alati olla "kõvenenud", kuid võite vabaneda nendega seotud negatiivsetest aspektidest.