Achilles Tendinitis taastumine: kõik, mida vaja paraneda kiiremini! | happilyeverafter-weddings.com

Achilles Tendinitis taastumine: kõik, mida vaja paraneda kiiremini!

Achilleuse tendiniit on tõesti ebamugav seisund, mis võib mõjutada kedagi igas vanuses. Kuid on olemas spetsiifilised riskifaktorid. Kui teil tekib see haigus, teate sellest kiiresti, sest valu võib olla häbiväärne, mistõttu on raske kõndida.

Selles juhendis vaatleme probleemi, sealhulgas selle, mis see on, kuidas see on põhjustatud, sümptomid, kuidas seda ravida ja palju muud. Siis saate paremini ette valmistuda Achilleuse tendiniidi ravimiseks ja vältimiseks tulevikus.

Sisukord:

  • 1 Mis on Achilles Tendinitis?
    • 1.1. Mittesektsiooniline Achilleuse Tendiniit
    • 1.2 Sisalduv Achilleuse Tendiniit
    • 1.3 Millised on Achilleuse Tendiniidi sümptomid?
  • 2 Mis põhjustab Achilleuse Tendiniiti?
    • 2.1 Millised on riskitegurid?
    • 2.2 Millal nägema oma Achilleuse Tendon Valu arstilt
    • 2.3. Kui kaua tõhustatud Achilleuse Tendon võtab paranema?
  • 3 Kuidas Achilleuse Tendiniiti kiiresti ravida
    • 3.1 Achilleuse Tendiniidi Harjutused
    • 3.2 Krooniline Achilleuse Tendiniidi ravi- Kas on vaja kirurgiat?
    • 3.3 Kuidas ära hoida Achilleuse Tendiniiti

Mis on Achilles Tendinitis?

See on Achilleuse kõõluse põletik. See kõõl on teie jalgade luu (kaltsineus) igale jalale oma vasika lihased. Tungal mängib olulist rolli kehas kõndimise, jooksmise, hüppamisega aktiivse, sisuliselt.

Aga kui see muutub kahjustatuks, võib see tihti tegevuse tagajärjel tekkida põletikuliseks. See võib olla valus ja võib takistada teid nii aktiivselt kui soovite. Tendiniit tähendab põletikku kõõluses. Põletik on loomulik vastus, mis näitab, et keha taastub vigastusest.

Hoolimata sellest, et see on looduslik esinemine, tekitab see sageli valu sageli. Sellisel juhul võib see põhjustada ärritust ja turset. Achilleuse tendiniit on kahel erineval kujul. Teie tüübid sõltuvad põletikulise kõõluse osast.

Need kaks tüüpi on järgmised:

  • Mittesündinud Achilleuse Tendiniit
  • Sisestatav Achilleuse Tendiniit

Vaatame nende kahe erinevust, et aidata teil mõista, kellest te võite kannatada.

Mittesündinud Achilleuse Tendiniit

Noninsertional Achilleuse Tendinitis viitab seisundile, kui keskosa kõõluse mõjutab.

See tekib, kui kõõluses selle kihi kiud kannatavad väikeste pisarate tõttu. Seda nimetatakse degeneratsiooniks. Kui see juhtub, hakkavad kiud lagunema. Nad kipuvad ka paksemaks muutuma ja võivad ka paisuda.

Seda tüüpi tendiniit võib tekkida kedagi. Kuid noorematel inimestel on see sageli palju tavalisem. See on eriti levinud ka inimestel, kes elavad aktiivsemate eluviisidega.

Sisestatav Achilleuse Tendiniit

Sisestatav Achilleuse Tendiniit ei mõjuta kõõluse keskel. Selle asemel mõjutab see kanna alumist osa kohas, kus kinni on kinnitatud kõõluse ja kannaosa.

See võib mõjutada inimesi, kes on kas aktiivsed või mitteaktiivsed. Seega pole oluline, kas elate aktiivse eluviisiga või mitte.

Kuid see on tüüpilisem inimestele, kes on olnud pikka aega aktiivsed. See võib hõlmata võistlejaid ja võidusõitjaid või inimesi, kes tegelevad teiste aktiivsete spordialadega. See mõjutab sageli inimesi, kes on paljude aastate jooksul energeetilisi eluviise viinud.

Mis on Achilleuse Tendiniidi sümptomid?

On palju potentsiaalseid sümptomeid ja sõltuvus põletiku raskusastmest sõltub sellest.

Siin on mõned kõige levinumad sümptomid:

  • Kas teil on jalutuskäigu ajal Achilleuse kõõluse valu? See on Achilleuse tendiniidi üldine sümptom. Kui te kõnnite õrnalt, võite tunda valu, või te võite tunda seda ainult pikka aega kõndides.
  • Luumurrud on ka märk. Need on siis, kui ekstra luu kasvab ja tavaliselt kaasneb Achilleuse tendiniidi lisamine.
  • Tendkkiud võivad kahjustuda ja võivad kaevuda. See on koht, kus need kõveneb ja on mõlemat tüüpi Achilleuse tendiniidi puhul tavalised.
  • Kui te kõndimisel hakkate äkki hakkama valu tundma, võib see tähendada, et teil on põletik. Valu süveneb, kui olete aktiivsem.
  • Võib olla turse kõõluses, mis ei lähe ära. See võib halveneda päeva jooksul, kui olete aktiivne.
  • Võimalik, et järgmisel päeval pärast treeningut tekib tugevam valu.
  • Kas teil on täiskasvanu Achilleuse kõõlused hommikul? Võib tunda valu esimesena hommikul, samuti jäikus.
  • Teil võib olla ka piiratud hulk liikumist.
  • Kas nahk on kannal soe? See võib tähendada ka põletikku.

Raskemates olukordades võite isegi tunda pragunemist teie vasika või kanna tagaküljel. Kui see juhtub, võib see tähendada lõhestatud Achilleuse kõõlust.

Osaliselt purustatud Achilleuse kõõlused võivad olla eriti valusad ja ka tõsisemad. Sellisel juhul on meditsiiniline abi soovitatav.

Mis põhjustab Achilleuse Tendiniiti?

Tavaliselt ei ole sellisele olukorrale põhjustatud spetsiifiline vigastus. Selle asemel põhjustab see sagedamini kõõluse korduvat stressi. On mitmeid põhjuseid, miks põletik võib tekkida.

Siin on mõned põhjused:

  • Korralikku soengut harjutamata harjutamine on üldine põhjus. Sellisel juhul ei ole kõõlused päris valmis. Kui paned selle survet, võib see mõnikord vigastada lihtsalt.
  • Teine üldine põhjus on äkitselt teie tegevuse suurendamine. Kui teie kehalise kasu suurus või intensiivsus teie kehas suureneb, võib teil tekkida, et hakkate teie Achillesi valu kannatama. See võib juhtuda, kui olete koolitanud maratoni. Sel juhul võite selle panna palju rohkem stressi ja see muutub põletikuliseks.
  • Saba lihased võivad ka põhjustada valu, kui need on pingul. Kui teil on kitsad lihased ja siis hakkate äkitselt harjutama, võib see Achilleuse kõõluse jaoks liiga palju survet avaldada.
  • Liiga palju jalgsi või jookseb võib põhjustada teie kõõluste haigestumist. Ülemääraste summade kasutamine või kasutamine võib sageli olla problemaatiline.
  • Mõned spordialad põhjustavad tõenäoliselt Achilleuse kõõluse probleeme. Nende hulka kuuluvad spordialad nagu tennis ja squash, mis hõlmavad kiiret peatumist ja suuna muutmist.
  • Teine põhjus on harjutamine ilma õigete jalatsiteta. Vältimaks halvasti sobivaid jalatseid ja vanu kingsi. Pikka aega kandvad kõrged kontsad võivad põhjustada Achilleuse tendiniidi.
  • Pind, mida te kasutate, võib suurendada probleemide tekkimise tõenäosust. Näiteks võib see põhjustada valu, kui te töötate kõvadel või ebaühtlatel pindadel.

On ka muid tegureid, mis ei ole seotud füüsilise tegevusega ja tegevusega, mis võib samuti probleemi tekitada.

Millised on riskitegurid?

On palju riskifaktoreid. Mõned neist saab ära hoida, mõned aga ei saa.

  • Mõlemad on näidanud, et reumatoidartriit ja nakkus on seotud haigusseisundiga.
  • Vanus võib olla ka tegur. Mida vanem sa oled, seda nõrgemad on teie kõõlused.
  • Surnud kaared ja lamedad jalad võivad mõnikord ka kõõlusesse suruda.
  • Kui teil on luukirurgia, võib see olla teine ​​levinum põhjus. See on ekstra luu kasvu kohas, kus kanna luu kinnitub Achilleuse kõõluse külge. See hõõrub kõõluse vastu ja see põhjustab põletikku.
  • Üldiselt mõjutavad mehed tõenäolisemalt naisi.
  • Rasvumine on riskitegur, sest teil on kõverale rohkem survet.
  • Samuti on tõenäolisem, et teie kõõlused kahjustaksid külma ilmaga.
  • Hill töötab võib Achillesile veelgi pingeid.
  • Kui teil on psoriaas või kõrge vererõhk, võib teil olla tõenäolisem haigusseisundi tekkimine.
  • Fluorokinoloonid on teatud tüüpi antibiootikumid, mis on sellega seotud.

Millal nägema arsti kohta oma Achilleuse Tendon Valu

Kui valu pärast ühe või teise päeva pärast kaob iseenesest, ei pruugi te vajada meditsiinilist abi. Siiski, kui valu püsib, tasub kohtumine teie arstiga tutvumiseks, nii et saate hakata taastuma. Kui te oma arsti külastate, soovib ta eksamit läbi viia. Selle aja jooksul palutakse teil kirjeldada oma sümptomeid. Arst uurib sind ja tunnetab jalga, pahkluu ja vasika lihaseid.

Nad otsivad Achilleuse tendiniidi ühiseid märke. Nad küsivad teilt, kus tunnete valu, täpsustades, kus põletik on. Nad otsivad selliseid sümptomeid nagu kõõluse paistetus, kreeni tagumise paistetus, piiratud liikumisvõime, luukõrmed, kõõluse paksenemine jt.

Need annavad neile teada, kas teil on tendiniit ja millist tüüpi tendiniit teil on. Nad võivad seda teha kõike lihtsalt vaadates ja puudutades. Siiski võivad nad soovida teha veel mõnda katset. Need on tavaliselt kinnituseks, et tendiniit on pigem põhjus kui midagi muud. Näiteks võivad nad soovida anda teile röntgenkiirte. Seda võib kasutada selleks, et välja selgitada, kas kõõlused on kaltsifitseeritud.

Või peate läbima MRI skaneerimise . Diagnoosimiseks magnetresonantstomograafia ei ole vajalik, kuid see võib osutuda vajalikuks, kui arst arvab, et operatsioon on vajalik. See näitab ka kahju tõsidust.

Achilleuse kõõluse valu ravi kodus

Kui kaua tõhustatud Achilleuse Tendon võtab paranema?

See sõltub paljudest teguritest, sealhulgas kahju raskusest, sellest, kui palju valu te olete, kas kaltsifikatsioon on toimunud ja kas teil on muuhulgas ka luukoe.

Üldiselt peaksite valmistuma mõni kuu enne, kui teie valu läheb täielikult. Tavaliselt kulub raviks kolm kuni kuus kuud, kuid see võib võtta kauem aega, kui teil on valu pikka aega olnud. Sellepärast on oluline, et see raviks niipea kui võimalik, kui te ei vaja operatsiooni.

Üks esimesi asju, mida kaaluda, on valu kergendamine. See võib olla valuvaigistavate narkootikumide või midagi enamat. Teie arst otsustab, mis teie olukorras on õige. Mõnikord kasutatakse valu ja turse vähendamiseks põletikuvastaseid ravimeid. Need ei aita kõõluse paksenemisega, kuid need võivad olla abiks valu ja põletiku ravimisel.

Järgnevalt soovitatakse teil saada palju puhata. Kui olete huvitatud jooksja või jalutaja, peate tõenäoliselt peatama oma tegevuse. Need muudavad valu halvemaks. Kuid sõltuvalt Achilleuse kõõluse kõõluse tendiniidist võib teil olla ainult aktiivsuse taseme langus, mitte nende täielik katkestamine.

Teine võimalus on lülitada tegevusi või neid segada. Selle asemel, et mängida või mängida ainult tennist, mis on suure mõjuga tegevused, võite neid segada ujumiseks või jalgrattasõitudeks. Neil on vähem mõju ja see võib aidata teil oma tendiniiti paraneda.

Samuti on soovitatav kasutada jäätöötlust. See hõlmab jäätise pakendamist mis tahes valulates piirkondades, sageli paar korda päeva jooksul, 10-20 minutit korraga.

Kuidas ravida Achilleuse Tendiniiti kiiresti

Üheks võimaluseks teie tendiniidi ravimiseks on regulaarselt oma jalgade tõusmine puhkereisil. See aitab vähendada turset. Pange oma selga ja puhke jalg padja peale ja võite leida see abi.

Kompressiooni saab kasutada ka. Võite kasutada tihendusriba, et ümbritseda oma kõõluse ümber. See surub kahjustuse ja takistab liiga palju turse. Ärge tehke seda liiga tihedalt ja veenduge, et saaksite korralikku järelevalvet.

Rääkige oma arstiga ka trakside kandmisega või jalutuskeppiga. See võib olla tõhus takistamaks teie kanna liikumist.

Muud tüüpi ravi kudede põletikuvastaseks võib hõlmata kortisooni süsti. See on väga tugevate steroidide tüüp ja see süstitakse kõõluni. Seda ei soovitata tavaliselt.

Võib ka soovida oma jalatseid rohkem toetada või võite kulutada ortootikaid. Neid kasutatakse sageli Achilles tendiniidi sisestamiseks ja see aitab vähendada ärritust.

Teine võimalus on ka ekstrakorporaalne šokkivaba teraapia (ESWT). See on koht, kus šokiseid kasutatakse tervendamise stimuleerimiseks. Seda ei kasutata tihti ja see võib osutuda ebatõhusaks.

kui kaua võtab pingeline achilles kõõluse paranemine

Achilles Tendinitis Harjutused

Üks parimaid meetodeid Achilleuse tendiniidi ravimiseks ja vältimiseks on konkreetsete harjutuste läbiviimine. Need võivad aidata tugevdada vasika lihaseid ja tõsta Achilleuse kõõluse stressi.

Põhiline vasikasõli on üks lihtsamaid. Nii saate seda teha:

  1. Seiske otse seinale ja lükake seda oma kätega.
  2. Pange üks põlv ja hoidke teine ​​jala otse. Hoidke oma jalg sirge jalgu põrandal.
  3. Pange surve oma vasika lihasele ja tundke seda venitada.
  4. Hoidke paar sekundit ja korrake kümme korda või rohkem.

Teine harjutus on kreeni langus . Siin on, mida teha:

  1. Seisake maha ja tõmmake oma kontsad kokku, seejärel langetage neid uuesti.
  2. Tehke seda 20 korda aeglaselt ja kontrollitud viisil.

Alternatiivina seista trepi ääres. Asetage trepi eesmine pool treppist ja saavutage tasakaal, hoides kinni rööpad. Tõstke oma kontsad ja langetage need 10 ja 20 korda.

Võib-olla soovite ka füüsilist teraapiat, eriti kui teie valu ei lähe ära. Teie füsioterapeut võib teie konkreetsele olukorrale soovitada teisi harjutusi.

Krooniline Achilleuse Tendiniidi ravi- Kas kirurgia vaja?

Kui teil on valu pikka aega, näiteks üle kuue kuu jooksul, mille jooksul te regulaarselt ravi saite, võib kirurgia olla valik. Oluline on kõigepealt proovida muid ravimeid ja valida operatsiooni viimase võimalusena.

Üks kirurgiline võimalus võib olla rütmihävituslangus . See on koht, kus te pikendate vasika lihaseid, nii et need ei pane Achilleuse kõõlusele nii palju stressi.

Vasikas on kaks lihast ja üks lihaseid pikendatakse. Üks riskidest on närvikahjustus, kuid komplikatsioonide määr on madal.

Veel üks võimalik kirurgiline protseduur on luu spurdi eemaldamine. See kehtib ainult siis, kui teil on vaja eemaldada luu spur.

Võimalik võib olla ka kõõluse rebenemise operatsioon. Sellel juhul peaks kirurg vajaduse korral õmmelda kõõluse külge.

Kui kaua operatsioonist taastumine nõuab, sõltub sellest. See võib kesta kuni aasta, kuid see sõltub sellest, kui raske on valu. Võib-olla vajate ka füsioteraapiat.

Kuidas ära hoida Achilleuse Tendiniiti

Nagu kõigi selliste terviseprobleemide puhul, on alati kõige parem vältida nende esinemist. Kui teil on oma Achillesi tendiniidist taastunud ja te ei soovi seda uuesti juhtuda, on palju asju, mida saate teha, et vältida selle tagasitulekut.

  • Üks võimalus on venitada oma vasika lihaseid regulaarselt iga päeva alguses või isegi kaks korda päevas. Raske vasika lihased on riskifaktor. Nende pikendamine aitab teil vältida probleeme oma kõõlustega.
  • Muutke ka oma treeningu tüüpi. Kui teete harjutusi, et see sobiks, peate kaaluma oma rutiini muutmist. Liikuda jooksu või tennisist ujumiseks või jalgrattasõiduks. Või segage neid, nii et te ei pinguta oma Achillesit pidevalt.
  • Kui teete treeningut, venitage enne ja pärast. Pingutage oma kõõmu õrnalt, seistes otse oma kanduga maas ja painutage edasi, et põrandat puudutada.
  • Alusta oma aktiivsuse suurenemist aja jooksul väga järk-järgult. See on lihtne kiirustada ja minna kiiremini, kuid võtke aega paar nädalat ja kuud ning ehitage see üles.
  • Vältige selliseid tegevusi nagu mäetipp, eriti kui teil on minevikus kannatanud Achilleuse tendiniit.

Pärast taastumist keskenduge ennetamisele. Achilles-tendiniit võib igal inimesel igal ajal mõjutada, kuid võite vähendada selle ohu ohtu, järgides käesolevas juhendis kirjeldatud ettevaatusabinõusid.