Einestamine - õige tee seda teha | happilyeverafter-weddings.com

Einestamine - õige tee seda teha

Sa näed menüüsse ja ärkavad, silmad avanevad õuduses.

Seal pole midagi, mis isegi sarnaneb kana salat, mida tavaliselt õhtusöögi ajal on, ja iga roog on potentsiaalne toiduvargus. Väga kõrge kalorsusega, täis süsivesikuid ja ujumine rasvas. Mida sa teed?

õhtusöök

Sa ei saa süüa. Mitte ainult, et sa nälgivad nälga, aga oled ettevõttes, ja lihtsalt kraanikaussist klaasist kraapimine tundub imelik. Samuti ei soovi te tõesti soovi tühistada nädala ja nädala jooksul kõva dieedi kõik ühe söögikordade pärast.

Loe edasi: 4 Ingredients A Get Skinny õhtusöök

Õnneks on olemas viise, kuidas saate välja töötada selliseid olukordi ületamiseks vajalikud vahendid.

Õige tee söömine on umbes kaks asja - planeerimine enne, kui peate välja ja kui see pole valikuvõimalus, õppides, mida teha hetkega, et muuta potentsiaalne dieedi katastroof triumfiks.

Vaatame, mida saate teha, et einestada õige tee, alustades enne, kui jätate maja isegi välja.

Eel-Restoran Taktika

Kontrollige menüüd

Kui teate, kus te lähete, on see lihtne. Kui teie laud on broneeritud või isegi enne seda, kui otsustate, kuhu minna, vaadake menüüd. Kui otsustate asukohas, lõpetage mõned potentsiaalsed restoranid enne broneerimist või vaadake menüüdest enne broneerimist, et valida parimad võimalused.

Isegi kui keegi teine ​​teid helistab, kuhu te lähete, tuleb kõigepealt seda kontrollida. Laadige oma veebisaidilt restorani menüü ja tehke valik selle kohta, mida sööte enne sinna jõudmist. Kui sa istuvad lauas, näljane ja valmis süüa, on nii lihtne valida just see asi, mida te kõige rohkem huvitab, kui see, mis teile kõige paremini sobib.

Ka ühe või kaks varukooppiivrit, kui teie esimene valik pole saadaval.

Järgige paindlikku toitumisgraafikut

Paindlik toitumine on see, mis ei määra täpselt seda, mida sööd ja millal.

Ehkki tüüpiline kulturismi stiilis plaan või ajakirjast võetav variant võib öelda, peate igal õhtul kella 7.30 juures sööma ühe kana, rinnaga, 50 g pruuni riisi, brokkoli ja roheliste ubadega, et paari toitumine on see, mis lihtsalt loeb kaloreid ja eelistatavalt makrotoitained - valgud, süsivesikud ja rasvad. Seejärel võite süüa igast toidust, mis sobib nende arvudega, olgu see siis kala, liha või piimatoodete valk, riisi, köögivilja, kartulite, friikartulite või rasva mitmesuguste toitude puhul.

Suurepärane asi paindliku dieediga on see, et ükski toit ei ole piiratud, kui see sobib teie igapäevase plaaniga.

Rong

Kui teil päeval koolitatakse kõvasti, siis on teil vähem tõenäoline, et need õhtutub öösel, teades, et olete jõupingutusi varem teinud. Teie keha võib kasutada ka neid potentsiaalseid ekstra kaloreid ja süsivesikuid, et aidata taastuda ja täiendada oma vaesestatud glükogeeni kauplust, selle asemel, et säilitada neid ja muuta need rasvaks, kui olete just istudes diivanil kogu päeva.

Tindita oma teisi toite

Kui te arvate, et võite õhtusööki veidi lõbutseda, siis muudke oma teisi toite selleks, et seda kohata. Ülejäänud päeva jooksul peate peamiselt valkupõhiseid toiduaineid ja köögivilju jääma, nii et te ei lähe kaltsiumisisaldusele hilisemal määral üle.

Alustage oma teisi sööke tailiha ja kalade, munade, madala rasvasisaldusega piimatoodete ja proteiinikoguste ning roheliste ja kiuliste köögiviljade ning madala suhkrusisaldusega puuviljade, näiteks marjade, ümber.