Kuidas tulla läbi talve, ilma haiget saada | happilyeverafter-weddings.com

Kuidas tulla läbi talve, ilma haiget saada

Kas olete mures, et sa haiget sellel talvel? Need immuunsuse suurendamise näpunäited annavad teile parema tulemuse talvel tervislikul teel.

mees-aevas-koe.jpg

Kaaluge gripiviiruse saamist

Kas te arvate, et gripp on ainult vanaks, rasedaks ja muul viisil immuniseeritud? Mõtle uuesti. Kuigi on tõsi, et 90 protsenti gripi surmast on 65-aastased või vanemad, on igaüks, kes on mõnikord olnud gripi, teab, et see pole meeldiv ja võib olla väga ohtlik. Gripp muudab teie talve õnnetu ja sunnib teid töölt vabastama, kuid alati on võimalus, et peate haiglasse laskma.

Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) soovitavad kõigil kuue kuu vanustel ja vanematel iga gripi hooaega saada grippi.

Enamikus apteekides on saadaval gripiviirused ja need kaitsevad teid nende konkreetsete gripi tüvede eest, mis ennustatakse selle aasta jooksul enim levinud . Erinevad gripivaktsiini versioonid on saadaval sõltuvalt teie vanusest ja tervise vajadustest. Kaitse kogub kahe nädala jooksul pärast oma lasku, nii et kiirusta ja ära seda! Kui kunagi oli maagiline eliksiir, mis parandaks teie tervist talve jooksul, on kindlasti see gripp.

Võtke oma dieeti tõsiselt

Kuigi inimesed, kes soovivad terveks talveks saada, ei saa haigestuda, võivad võtta palju erinevaid samme, ei asendaks midagi tervislikku ja tasakaalustatud toitu . Mõistet "tervislik ja tasakaalustatud toitumine" kasutatakse üsna palju, miks see tegelikult tähendab? Lõppude lõpuks ei ole ühtegi ühtegi valemit, mis sobiks kõigile, ja kaks metsikult erineva dieediga inimest saavad kindlasti süüa väga vastutustundlikult.

Kuid räägime midagi üsna lihtsat siin. Põhimõtteliselt võib seda kokku võtta, sest "ei säilita rämpstoitu".

Inimesed, kes võtavad toitu kõigist peamistest toidugruppidest oma igapäevasesse toiduga, veendumaks, et nad söövad rohkeid köögivilju ja puuvilju, on õigel teel. Püüdke töödeldud toiduainete vältimiseks ja sageli nautige närimisest valmistatud toite koos värske koostisosaga . Tõenäoliselt on hea, et (suhkru- ja rasvasisaldusega) rämpstoitu hakkavad ükskõik kui mõnda aega, kuid ei tee seda eluviisiks, kui eelistate püsida tervena ja energiliselt.

Pühade hooaeg ahvatleb sind tarbima ebatervislikke toitu palju sagedamini kui soovid, mistõttu tuleb plaanid teha enne peamist puhkust, mis on hea mõte. Oma enda Chanukah, jõulu- või uusaasta ürituse korraldamine paneb kontrolli oma plaadist otse oma kätes.

Vaadake oma vaimse tervise pärast

Pühad on vaid nurga taga ja kui nad toovad rõõmu mõnedele inimestele, võib nendega kaasneda ka suur stress. Finantseerimine, väljavaade veeta aega koos sugulastega, keda te tõesti pigem ei näe, ürituste korraldamise surve, vastik mälestused ja mure tuleviku pärast võivad kõik jätta teid tundmatuks rõhutatuks ja isegi masendavaks . See omakorda võib teie füüsilist tervist tõeliselt mõjutada.

Vaata ka: füüsiline ja vaimne tervis - kas nad on omavahel ühendatud?

Talvel, miks mitte pühenduda oma vaimsele tervisele? See kohustus võib olla mitmesuguses vormis - alates joogatundide registreerimisest kuni selle pühade perioodi ületamiseni - veendumaks, et teil on aega veeta end ise - oma jalgadega üles - iga päev.

#respond